Yksinkertaiset nuorten baseball-harjoitukset sisäkenttäpelaajille

Baseballin valmennus nuorille urheilijoille voi olla uskomattoman palkitseva kokemus, mutta vain jos tiedät mitä olet tekemässä. Jos olet valmistautumaton, niin pelaajilla kuin valmentajilla on edessään pitkä, masentava kausi. Yksi parhaista tavoista auttaa sinua valmistamaan joukkuettasi on saada heidät perehtymään erilaisiin tilanteisiin, joita he kohtaavat pelien aikana. Tässä artikkelissa kuvataan useita yleisiä tilanteita, joita esiintyy baseball-kentällä.

Catcher Throwdown

Tämä harjoitus valmistaa joukkueen kahteen tilanteeseen. Yksi on pudonnut kolmas isku, jossa lyöjä juoksee ensimmäiseen tukikohtaan. Toinen on yrittää päästä eroon baserunnereista, jotka yrittävät varastaa tukikohdan.

Aseta tätä poraa varten sisäkenttä normaaliasentoonsa. Syöttäjä heittää pallon sieppaajalle, ja kun he tekevät niin, valmentajan tulee huutaa pohja. Sieppaaja ottaa pallon kiinni, ponnahtaa urheilulliseen asentoon ja heittää ilmoitettuun tukikohtaan. Kun sieppaaja ponnahtaa esiin, oikea sisäkenttäpelaaja siirtyy nappaamaan palloa ja harjoittelee näkymättömän liukuvan juoksijan merkitsemistä. Tätä tulisi harjoitella jokaiselle pohjalle. Oikosuljettajan tulee tukea toista peruspelaajaa heitolla toiselle, ja syöttäjän tulee harjoitella ensimmäisen tai kolmannen tukikohdan peittämistä, jos heitto näihin paikkoihin sattuu menemään sisäkenttäpelaajan ohi.

Syötetyt pallot

Tämä harjoitus valmistaa joukkueen tilanteeseen, joka voi voittaa tai hävitä pelin crunch-ajan aikana. Jos kolmannella pohjalla on juoksija ja pallo ohittaa sieppaajan, hän todennäköisesti lähtee liikkeelle kotiin. Näissä kriittisissä tilanteissa syöttäjän on rynnättävä kohti kotilautasta, kun sieppaaja rypistyy paikantamaan ja noutaakseen pallon.

Tätä harjoitusta varten asetan syöttäjän kasaan ja sieppaajan asettuu kiinniottoasentoon. Valmentajana heittelen palloa sieppaajan yli ja taakse. Sieppaajan täytyy sitten rullata ja juosta palloa vastaan, kun syöttäjä juoksee kotilautaselle. Sieppaaja heittää pallon syöttäjälle, jonka on sitten otettava se kiinni ja harjoitettava tunnisteen kiinnittämistä kuvitteelliseen juoksijaan, joka liukuu kotia kohti. Mitä nopeammin sieppaaja löytää pallon ja saa sen syöttäjälle, sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on pelastaa se, mikä voi olla ratkaiseva juoksu.

Poistot

Tämä harjoitus valmistaa joukkuetta poimintatilanteisiin baserunnerien kanssa. Se myös opettaa joukkuetta tarkkailemaan sieppaajan merkkejä.

Aseta koko sisäkenttä normaalisti tätä poraa varten. Sieppaaja antaa sitten syöttäjälle merkin poimintaa varten jollekin alustalle. Sen jälkeen syöttäjä suorittaa poiminnan oikeaan tukikohtaan. Kuten heittoharjoissa, syöttäjän on mentävä suojaksi ensin tai kolmanneksi, jos pallo ohittaa pallon, ja oikosuljettajan on edettävä toisen tukikohdan poikkiheitolla.

Toistetaan ensin

Tämä perusharjoitus opettaa joukkueen saamaan taikinan pois ensimmäisellä pohjalla, mikä on yleisin tulos kentällä annetusta maapallosta. Sisäkenttä asettuu vakioasemiinsa. Sieltä valmentaja lyö maapallot jokaiseen sisäkentän asentoon, jotta heidän on harjoiteltava pallon heittämistä ja hyvän heiton tekemistä ensimmäiseen tukikohtaan. Valmentajan tulee vaihdella maapallon kulmaa ja ulostulonopeutta opettaakseen pelaajilleen erilaisia ​​lyötypalloja. Joitakin kimppuja tulisi lisätä, jotta pelaajat (mukaan lukien sieppaaja) tottuvat reagoimaan vastaavasti. Tietyissä ensimmäiselle pelaajalle osuvissa palloissa syöttäjän on peitettävä ensimmäinen tukikohta.

Kaksoistoistot

Tämä harjoitus valmistaa joukkueen kaksoispelitilanteisiin. Sisäkenttä asettuu normaalisti. Valmentaja huutaa sitten kuinka monta outtia on, kuinka monta baserunneria on päällä ja missä nämä juoksijat sijaitsevat (nämä baserunnerit voivat olla kuvitteellisia aloittamaan). Tämän jälkeen valmentaja lyö maapallon ja pelaajat yrittävät kääntää älykkään kaksoispelin. Tämä harjoitus ei ainoastaan ​​tehosta kenttää, heittää ja nappaa, vaan myös lisää pelaajien tietoisuutta reagoida älykkäästi erilaisissa tilanteissa.

Voit aloittaa harjoittelemalla kaikkia näitä harjoituksia ilman perusjuoksuja. Kun pelaajasi ovat ymmärtäneet harjoituksen, voit lisätä perusjuoksijoita tehdäksesi tilanteista mahdollisimman pelimäisiä. Tärkeintä on löytää oikea tasapaino sen välillä, että harjoitukset tehdään mahdollisimman samanlaisiksi kuin mahdollista, mutta myös pelaajien turvallisuus pidetään ensisijaisena (perusjuoksijoiden ei pitäisi yrittää katkaista kaksoispeliä esimerkiksi aggressiivisella liukulla harjoituksen aikana) .

Suosittelen integroimaan vain yhden näistä harjoituksista jokaiseen harjoitteeseesi. Enemmän kuin se, ja olet vaarassa hämmentää nuoria baseball-pelaajia. Mutta tulet yllättymään, kuinka 10–15 minuutin keskittyminen yhteen näistä nuorten baseball-harjoitteluista voi vaikuttaa merkittävästi, jos tai kun tilanne ilmaantuu pelin aikana!

Kuvan luotto:RichVintage/iStock

LUE LISÄÄ:

• Nuorten ja Little League -pelaajien oikean baseball-lyönnin opettaminen
• Tehokkaan nuorten baseball-harjoittelun suorittaminen
• 5 kenttäharjoitusta nuorten baseballiin

[Yksinkertaiset nuorten baseball-harjoitukset sisäkenttäpelaajille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005051387.html ]