Baseball Pitkän nakata Porat

baseball-pelaaja kyky heittää hyvin ontärkeä osa urheilua . Arm vammat ovat yleisiä , kuitenkin, ja voi usein pitääpelaajan pois toiminnastahuomattavan pitkään . Yksiparhaista tavoista rakentaa arm vahvuus on tekemällä erilaisia ​​pitkän nakata porat . Kannut usein pitkän nakata istuntoja auttaa hellittää kätensä ja ylläpitää varren kestävyyttä . Hyvä heitto tekniikka on tärkeää, jotta vältetään vammat . Kilpailukykyinen Pitkän Toss Drill

Jaapelaajat pareiksi ja varmistaa niiden varret lämmennyt kunnolla ennenpora . Sitten onpelaajia seistätietyn etäisyyden päässä toisistaan ​​ja laittaa alas käpyjä merkitä jokaista 5 jaardin välein . Ajatuksena on, että pelaajat heittää pallo toisiinsailmassa . Jos molemmat pelaajat loppuunheittää , niin jokainen pelaaja olisi siirtyä takaisinseuraavaan kartio ja toista prosessi . Jos pallo osuu maahan , muttapelaajien täytyy palata alkuperäiseen kartio ja aloittaa alusta . Pari, joka onkauimpana tietyn määräajan onvoittaja .
Hat Game

pelatahattu peli , kaksi pelaajaa pitäisi seistä noin 150-200 hajareisin ja laittaa hatut maahan heidän edessään . Pelaajat pitäisi sitten vuorollaan yrittää lyödä kumppaninsa hattu . Pelaaja olisi myönnettävä kolme pistettä, jos ne osuvathattu lennossa ja yksi piste , jospallo osuuhattu yksi pomppia . Ensimmäinen pelaaja saavuttaa 11 pistettä onvoittaja .
20 - minuutin ohjelma

20 minuutin ohjelma on jaettu kahteen osaan . Ensimmäinen osaporan liittyy heittääpallokaaren . On kaksi pelaajaa seisomaan 25 metriä toisistaan ​​ja heittää kolme minuuttia ennen siirtymistä takaisin 50 metriä ja toistamalla käsittely . Sitten onpelaajia siirtää toiseen 25 metriä taaksepäin ja heittää kolme minuuttia ennen kuin lopulta kasvaaetäisyys 100 metriä , tai niin pitkälle kuin mahdollista , ja ne heittää kaksi minuuttia . Tarkoituksena toisen osanpora on tehdäpelaajille heittää pallo radalla . Aloita 75 metriä toisistaan ​​ja heittää kaksi minuuttia ennen vähentääetäisyys 50 metriä ja heittää vielä kaksi minuuttia . Lopuksi lyhentääetäisyys 25 metriä ja heittää viisi minuuttia .
Professional syöttäjä Program

Perustuuammatillinen syöttäjä pitkän nakata ohjelma , tämä 10 minuutin drill voidaan suorittaa ympäri vuoden . Se alkaa ottaapelaaja heittääkumppani 60 metrin päässä kolme minuuttia ennen kuin siirrytään 90 metriä ja heittää vielä kolme minuuttia . Lisätäetäisyys 120 metriä ja heittää kolme minuuttia ennen vähentääetäisyys 60 jalkaa yhden minuutin , mutta toimi myös pyörii . Pelaajat pitäisi harjoitella tämän testin neljästä seitsemään kertaanviikossa ja voi halutessaan heittää kauemmas kuin 120 jalkaa kerran tai kahdestiviikossa .


[Baseball Pitkän nakata Porat: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005035029.html ]