Miten tullaAmateur Pyöräilijä

Becomingamatööri pyöräilijä edellyttääsitoutumista valmistavaan koulutukseen pyöräily tapahtumia omassa yhteisössä . Koulutus sisältääjohdonmukainen ratsastus rykmentti , joka toimii nopeutta ja kestävyyttä . Terve ja ravitsemus - rikas ruokavalio on myös olennainen menestykseen kuinamatööri pyöräilijä . Osallistuvat pyöräily tapahtumia tutustuttaa sinutsuuri pyöräily yhteisö ja kiinteytyä paikkasi senamatööri pyöräilijä . Valmistautuminentapahtuma edellyttää syvää sitoutumista ja kovaa työtä , mutta tunne saat kun ylität ensimmäisen maaliviivan on korvaamaton . Ohjeet

1

Luodaan keskeisiä tavoitteita oman harjoitusohjelma vastaamalla kysymyksiin kuten : Miksi haluat ollaamatööri pyöräilijä ? Missä tapauksessa haluat osallistua ? Kuinka pitkälle sinun ei tarvitse pystyä ajaa mukavasti ? Näihin kysymyksiin arvioida, kuinka kovaa sinun täytyy työskennellä saavuttaa tavoitteesi .
2

vierailu paikalliseen Bike Shop ja tiedustella tulevista pyöräily tapahtumia paikkakunnalla . Hae USA Pyöräilyn verkkosivuilla pyöräily tapahtumia läheltä paikkakunnallasi jos sopiva tapahtuma ei tapahdu lähellä kotia . Ilmoittautuatapahtumaan , joka on vähintään kuusi-kahdeksan viikkoa pois tarjota itseäsi tarpeeksi aikaa kouluttaa .
3

Työ kestävyyttä kehittämälläsopivaa koulutusta hoito perustuumatkan pituus oman tapahtuman. Tee tämä ratsastus 75 prosenttiatäyden matkan tapahtuman kerran viikossa . Ajaa mukavasti näinä pitkä viikoittain ratsastaa välttää yli koulutus , esimerkiksi jos et voi pitääkeskustelun aikanapitkä matka , olet koulutusta liian kova , hidastaa ja vie aikaa , koskatarkoitus on kestävyyttä, ei nopeus .
4

Junatapahtuman suorittamalla sydän toimintaa , kuten uinti, juoksu ja pyöräily vähintään neljä-viisi kertaa viikossa rakentaa voimaa ja nopeutta . Venytellä ennen ja jälkeen jokaisen harjoituksen välttää rasitusvammoja . Käypaikallisen kuntosalinkeskustella vastarintaa koulutusta , jossaammatillinen kouluttaja tiettyjä lihasryhmiä , erityisesti jaloissa , vahvistaa ja onnettomuuksien välttämiseksi .
5

Hyväksyäterveellinen ruokavalio , alhainen painoindeksi on tärkeää parantaa pyöräily taloudessa , joka tunnetaan myös nimellä energiatehokkuutta. Syö ruokia, jotka sisältävät 75 prosenttia kasvinosat ja terve tyydyttymättömiä rasvoja . Syödä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti antioksidantteja runsaasti , kuten mereneläviä . Hankkia proteiinia elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti terveellisiä rasvahappoja , kuten kala , eikä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja , kuten naudanlihaa .
6

Commit teidän koulutusta ja syöminen kuuri lisätä menestystä tasolla vuoden pyöräily tapahtuma, jossa olet rekisteröitynyt . Taukoja tarvittaessa välttää yli koulutus ja kuuleeammatillinen kouluttaja teidän kuntosalilla tailääkäriisi välittömästi, jos jokin ei tunnu oikealta välttää vakavia vammoja .
7

Rekisteröidy lisää tapahtumia suoritettuaan oman ensin . Säädä koulutusta sopivaksitapahtuman tyyppi ja etäisyys.


[Miten tullaAmateur Pyöräilijä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/pyöräily/1005014257.html ]