Miten valmentajaHigh School Cross Country Team

Valmennuslukion maastojuoksu joukkue onhaastava mutta palkitseva kokemus . Sinun täytyy olla motivoitunut , energinen , ja pystyä kehittämäänhyvä rapport lukiolaisille. Ensimmäinen vuosityötävalmentaja voi vaatia pitkiä työtunteja opit rekrytoida ja kouluttaa juoksijat , pitää tarkkaa kirjaa mittarilukema , loukkaantumisia , ja edistystä , ja kehittää tehokasta vielä vaihtelua harjoitteluun suunnitelmia . Lyhyesti sanottuna, jälkesi tähdet näyttävät sinulle käynnissä ohjausta . Kuten valmentaja , sinun kannattaa näyttää hyvää esimerkkiä urheilullisuutta sekä päälle ja poispolkuja . Tämä on mitä tarvitset
Running Logs
lenkkitossut
Lukio juoksijat
juoksupolut

Näytä Enemmän Ohjeet
Tutustu käynnissä perusasiat
1 tiedäerilaisia ​​käynnissä harjoitukset .

Tutustu eri maastojuoksu suunnitelmia . Esimerkiksitempo run -ajaa metsässä , johon liittyy hallussaan tietty vauhtia viidestä 10 minuuttia kerrallaan - eroaavälein aikavälillä, johon liittyy nopea kiri tasaisella ja mäkisellä pintoja . Koska hiihto liittyy käynnissä nopea nopeuksilla maastossa , haluat tietää, milloin sisällyttää erilaisia ​​harjoituksia , kuten tempo kulkee , väliajoin , fartleks , pitkiä , kiri , kukkuloita ja helppoa päivää . Tämä on missä käynnissä loki on kätevä. Levitäerilaisia ​​kulkee perustuuhaluttu taito haluat lisätä oman juoksijoille . Jos esimerkiksi irti joukkue on oppinut kiri Lopullisessa potkurotu , mutta ne eivät pysty pitämään vauhtia keskelläpitkällä aikavälillä , voit sisällyttää enemmän mittarilukemaliikuntaa tai pyydä sprinttiviesti aikana keskellä rodun sijastalopussa . Yleisesti ottaen et halua sisällyttääsamantyyppisiä harjoittelun päivän peräkkäin , että hyödynnämme tiettyjä lihaksia ryhmiä . Jos teet10 kilometrin ajaakeskiviikkona tehdä vain neljä torstaina ja tackmuutama mäki kulkee .
2 Familarize itse wtih paikallisia käynnissä polkuja .

Etsi paikallisia käynnissä kursseja lähellälukiossa. Ennen kuin lähetät opiskelijat ulospolkuja , mennä lenkille itse saadatuntumaakurssin ja huomata turvallisuuteen liittyviä kysymyksiä . Lisäksi partiotoiminta omia polkuja, pyydä muita paikallisia maastohiihdon valmentajia mitä polkuja he suosittelevat . Runners jotka todella kouluttaa metsässä tai kedolla - toisin kuinradalla - on paremmin valmistautunut kilpailuihin , jotka tapahtuvat samanlaisia ​​maastossa .
3 Teeworkout suunnitelma .

Teeharjoitus suunnitelma opiskelijoiden ripustaa seinällepukuhuoneessa tai postitsejoukkueen kotisivulta. Sunnuntaina sähköpostitse opiskelijoitaviikoittain suunnitelma, jotta he voivat saada henkisesti valmisliikuntaa eteenpäin . Workout suunnitelman tulee sisältääpäivittäistä harjoittelua ,sijainti , henkilökohtainen ja tiimin tavoitteet että pidät tärkeänä , tuleva kilpailu täyttää ja muita tapahtumia . Spiff ylös workout suunnitelma lisäämällä inspiroivia lainauksia muiden juoksijoiden tai urheilijoita .
Opi tuntemaan juoksijoille
4

Opi tuntemaan juoksijat liittymällä ne kulkee .
5 Ota joukkue ulos syömään .

Ota joukkue ulos syömään harjoitusten jälkeen taitavata . He arvostavatmahdollisuus seurustella poiskäynnissä polkuja .
6 Anna akateemisen ja kannustava apua teidän juoksijoille .

Assist juoksijoille, jotka voidaan kamppailee sekä päälle ja poisjoukkue . Jos sinulla on juoksijatjoukkue, joka on vaikeuksia täyttäähenkilökohtainen ennätys tai pallotellaolemisen vaatimukset koulussa jaurheilu kohtaavat, varattu ylimääräistä aikaa auttaa heitä . Tarjous auttaa heitä löytämään tutorointi palvelut tai tutor ne itse .


[Miten valmentajaHigh School Cross Country Team: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005005097.html ]