Miten valmentajaHigh School Cross Country Team
Running Logs
lenkkitossut
Lukio juoksijat
juoksupolut
Näytä Enemmän Ohjeet
Tutustu käynnissä perusasiat
1 tiedäerilaisia käynnissä harjoitukset .
Tutustu eri maastojuoksu suunnitelmia . Esimerkiksitempo run -ajaa metsässä , johon liittyy hallussaan tietty vauhtia viidestä 10 minuuttia kerrallaan - eroaavälein aikavälillä, johon liittyy nopea kiri tasaisella ja mäkisellä pintoja . Koska hiihto liittyy käynnissä nopea nopeuksilla maastossa , haluat tietää, milloin sisällyttää erilaisia harjoituksia , kuten tempo kulkee , väliajoin , fartleks , pitkiä , kiri , kukkuloita ja helppoa päivää . Tämä on missä käynnissä loki on kätevä. Levitäerilaisia kulkee perustuuhaluttu taito haluat lisätä oman juoksijoille . Jos esimerkiksi irti joukkue on oppinut kiri Lopullisessa potkurotu , mutta ne eivät pysty pitämään vauhtia keskelläpitkällä aikavälillä , voit sisällyttää enemmän mittarilukemaliikuntaa tai pyydä sprinttiviesti aikana keskellä rodun sijastalopussa . Yleisesti ottaen et halua sisällyttääsamantyyppisiä harjoittelun päivän peräkkäin , että hyödynnämme tiettyjä lihaksia ryhmiä . Jos teet10 kilometrin ajaakeskiviikkona tehdä vain neljä torstaina ja tackmuutama mäki kulkee .
2 Familarize itse wtih paikallisia käynnissä polkuja .
Etsi paikallisia käynnissä kursseja lähellälukiossa. Ennen kuin lähetät opiskelijat ulospolkuja , mennä lenkille itse saadatuntumaakurssin ja huomata turvallisuuteen liittyviä kysymyksiä . Lisäksi partiotoiminta omia polkuja, pyydä muita paikallisia maastohiihdon valmentajia mitä polkuja he suosittelevat . Runners jotka todella kouluttaa metsässä tai kedolla - toisin kuinradalla - on paremmin valmistautunut kilpailuihin , jotka tapahtuvat samanlaisia maastossa .
3 Teeworkout suunnitelma .
Teeharjoitus suunnitelma opiskelijoiden ripustaa seinällepukuhuoneessa tai postitsejoukkueen kotisivulta. Sunnuntaina sähköpostitse opiskelijoitaviikoittain suunnitelma, jotta he voivat saada henkisesti valmisliikuntaa eteenpäin . Workout suunnitelman tulee sisältääpäivittäistä harjoittelua ,sijainti , henkilökohtainen ja tiimin tavoitteet että pidät tärkeänä , tuleva kilpailu täyttää ja muita tapahtumia . Spiff ylös workout suunnitelma lisäämällä inspiroivia lainauksia muiden juoksijoiden tai urheilijoita .
Opi tuntemaan juoksijoille
4
Opi tuntemaan juoksijat liittymällä ne kulkee .
5 Ota joukkue ulos syömään .
Ota joukkue ulos syömään harjoitusten jälkeen taitavata . He arvostavatmahdollisuus seurustella poiskäynnissä polkuja .
6 Anna akateemisen ja kannustava apua teidän juoksijoille .
Assist juoksijoille, jotka voidaan kamppailee sekä päälle ja poisjoukkue . Jos sinulla on juoksijatjoukkue, joka on vaikeuksia täyttäähenkilökohtainen ennätys tai pallotellaolemisen vaatimukset koulussa jaurheilu kohtaavat, varattu ylimääräistä aikaa auttaa heitä . Tarjous auttaa heitä löytämään tutorointi palvelut tai tutor ne itse .
[Miten valmentajaHigh School Cross Country Team: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005005097.html ]