Näin koulutatviikkoonBike Race

Valmistautuminenpyöräilykilpailu on erilainen kuin valmistautuupeli kuin jalkapallo , pesäpallo tai jalkapallo , jossa voit ottaakoko viikon pois ja silti pelata kuin mestari . Pyöräily , sinun täytyy pitää jalat pumppaus tai jalat eivät toimi hyvin kilpailupäivänä . Vaikkatyömäärä vaihteleehenkilön kilpa tasollaensisijaisena tarkoituksena koulutustaviikkoa ennenrotu onsama , joka on pitää jalat liikkuvat tarpeeksi lepoataata parhaan suorituskyvyn . Ohjeet

1

Luosuunnitelma tai viikon aikataulua .
2

Taketäydellinen päivä pois pyöräily tai lyhyen ajomatkan maanantaina .


3

Otapitkä matka pyöräilyätäyden matkankisan tiistaina .
4

aikaelpymisen ratsastaa keskiviikkona .
5 < p > Otakestävyyttä ratsastaa torstaina tahdissa olet menossakahden ensimmäisen tunninkilpailussa . Iltapäivällä tehdä viisi tai kuusi 3 minuutin kiipeää ylätason tahtiin .
6

Ride korkealla kadenssi stimuloida lihaksia perjantaina . Näin voit hiki ja saa sykkeen ylös käyttämättä liikaa energiaa .
7

Otatäydellistä lepoa lauantaina rankan viikon koulutuksen .



[Näin koulutatviikkoonBike Race: https://fi.sportsfitness.win/penkkiurheilu/Muut-urheilutapahtumat/1005012942.html ]