Näin koulutatviikkoonBike Race
1
Luosuunnitelma tai viikon aikataulua .
2
Taketäydellinen päivä pois pyöräily tai lyhyen ajomatkan maanantaina .
3
Otapitkä matka pyöräilyätäyden matkankisan tiistaina .
4
aikaelpymisen ratsastaa keskiviikkona .
5 < p > Otakestävyyttä ratsastaa torstaina tahdissa olet menossakahden ensimmäisen tunninkilpailussa . Iltapäivällä tehdä viisi tai kuusi 3 minuutin kiipeää ylätason tahtiin .
6
Ride korkealla kadenssi stimuloida lihaksia perjantaina . Näin voit hiki ja saa sykkeen ylös käyttämättä liikaa energiaa .
7
Otatäydellistä lepoa lauantaina rankan viikon koulutuksen .
[Näin koulutatviikkoonBike Race: https://fi.sportsfitness.win/penkkiurheilu/Muut-urheilutapahtumat/1005012942.html ]