Miten hoitoon Tuskan Penikkatauti

Penikkatauti ovatväliaikainen tila , jossalihasten ympärilleShin luut ovat tulehtuneet ja kipeä . Tämä ehto johtuu yleensä rasituksessa kuten käynnissä . Vaikka Penikkatauti ovat kivuliaita , käsittelemällä niitä on helppoa ja voidaan tehdä home.Things tarvitset
Anti - inflammatorinen lääkitys
Belt
Ice
Ajankohtainen kipulääkitys
Näytä Tarkemmat ohjeet

1

Take anti - inflammatorinen lääkitys . Ibuprofeeni ja naprokseeni ovat molemmat erinomaisia ​​valintoja . Ottaalääkitystä ilmenee pullon . Koska lihakset ovat tulehtuneet ,lääkitys auttaa vähentämäänkipua teidän Penikkatauti .
2

Venytävaikuttaa lihakset , jotka aiheuttavatShin lastaan ​​kipua . Istuu lattialla jalat laajennettu edessäsi , vedä varpaita kohti polvi . Jos et tavoita varpaita , laittaavyö tai remmi pallot jalkojen ja vedävyö itseesi päin vetäen varpaita kohti polvia .
3

jääpakkaus teidän säärissä . Jään vähentääturvotusta liittyy Penikkatauti . Välttää ajankohtaisia ​​kipuajään pakkauksissa , käytäohut pyyhe jalkojen välistä jajään .
4

kevyesti hierontalihakset , jotka aiheuttavat Shin lastaan ​​kipua .
5

Levitä ajankohtainen lihaskipu lääkitys teidän Penikkatauti .
6

Nosta vasikat , lievittää turvotusta liittyy Penikkatauti .


[Miten hoitoon Tuskan Penikkatauti: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032816.html ]