Miten lievittää ranne Pain tekemästä handstands

Harjoitellaan handstands voi ottaa veronsa ranteet koska ihmisenä et ole tottunut seisoo kädet . Sinänsä kädet ja kyynärvarren lihakset eivät ole rakentaneetvaadittu neuromuskulaarisiin aktivointi suorittaa handstands ilman ranteen kipua . Päinvastoin , voit seistä jalat ilman nilkan kipua, koska alitajuisesti tiedät mitä lihaksia aktivoida jaloissa . Ymmärtämällä miten aktivoidalihaksia kädet ja miten venyttää kyynärvarren lihakset , voit pitää ranteet satuttamasta aikana handstands . Tämä on mitä tarvitset
Yoga mat
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Tulelankku asentoon . Aseta kädet suoraan alla hartiat . Suorista jalat taaksesi ja curl varpaat alle .
2

Exhale kiinnittää lantiota . Avaa kainalot kokonaan niin onsuora linja kädet selkään . Suoristaa jalat ja piirtää kantapäät kohti lattiaa .
3

Katsokaa kädet ja nähdä, missäpaino jakautuu ranteet . Taipumus on valtaosanpaino päälleulompi , alempi , takaosaranne .
4

Tasoitapainon tasaisesti käsiisi painamallakoko kämmenen lattiaan . Erityisesti paina alaspisteeseen, jossapohjanetusormi ja peukalo kohtaavat. Tämä onaktivointikäsiä sinun tulee mestari käsillään lievittää ranne kipua .
5

Laske polvet lattiaan ja istua selkään . Nosta kädet vaakasuorassa ja rajatoikea käsi allavasen käsi. Kohtasormet pois teiltä japeukalot alas kohti lattiaa .
6

Lukko sormet ja taivuta kyynärpäitä . Siirrä kädet ensin kohti rintaa , sitten ylös kohti kattoa , ja lopulta ulos ja poispäin. Työ suoristus kyynärpäät ja laajentaa oman ranne .
7

Pidävenytys vähintään kuusi pitkää ja syvään henkeä , sitten toista toisella puolella . Muista hengittää syvään ja hengittää hitaasti . Syventäävenyttää jokaisen uloshengitys suoristus kädet ja laajentaa oman ranteenhieman jokaisen hengenvetoon .


[Miten lievittää ranne Pain tekemästä handstands: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005000699.html ]