Miten Stretch Withvakaus Ball

Jos haluat aloittaakuntoasi mutta et ole varma mistä aloittaa, käyttäenvakautta pallo onhyvä ensimmäinen askel . Vakautta pallo onsuuri kumipallo , jotka voivat auttaa sinua parantamaan tasapainoa, koordinaatiokykyä ja lihaskuntoa kuin käytät niitä venyttää . Aloita aloittelija harjoituksia ja kysy valvonnasta siirtyyhenkilökohtainen valmentaja oma kuntosali , kunnes tunnet vakaa jollakin itse. Kunkuntoluokalla joka käyttääpalloa omalla kuntosalilla voi olla myös avuksi , mutta on perus venyy , että voit tehdä itse. Tämä on mitä tarvitset
vakautta pallo
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Päätä mikä lihasryhmän haluat venyttää käyttäen vakautta pallo . Kysy personal trainer taikunto ohjaaja teidän kuntosalijoukko harjoituksia , jotka auttavat sinua saavuttamaan kunto tavoitteita . Hän voi auttaa sinua kehittämäänsarja venyy , jotka sopivat kehon tyyppi ja kuntotason . Hän voi myös auttaa sinua valitsemaanparas koko pallon sinulle .
2

Aloita harjoituksia , jotka pitävät kehon niin lähellälattian mahdollisimman joutuisi ja loukkaantui itse, kun oppii pitämään tasapainossa . Aseta toinen käsi pallon päällä ja pitää yksi lattialle , pitää polvet maahan ja kehonpuolella palloa . Hitaasti laskea vartalo kohti maata venyttää rintaa . Pidä asento noin 30 sekuntia .
3

Istupallon jalat lattialla ja siirrä lantiotamyötäpäivään ympyrän . Tee tätä 30 sekuntia ja sitten kääntää tekemäänvastapäivään ympyrän 30 sekuntia . Tämä parantaa tasapainoa ja koordinaatiota venyttämällä lantion ja reisien . Voit lisätä käsivarren liikkeitä ja käyttää vapaita painoja , jottaliikunnan haastavampaa .


[Miten Stretch Withvakaus Ball: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022340.html ]