Miten vakaus Ball Roll Poistotuotteet

Jokainen, joka etsiivaihtoehto perinteiselle ab crunch arvostavatvakautta pallo roll out . Tämä ainutlaatuinen harjoitus toimiisyviä vatsalihaksia sekälatia , jotka ovatlihaksia, jotka ajaa alaspuolella back.Things tarvitset
vakautta pallo
jumppamatto
Workout vaatteet

Näytä enemmän Ohjeet
Miten vakaus Ball Roll Poistotuotteet
1

Aseta jumppamatto lattialle . Polvistua ja asetapallon suoraan edessäsi . Rest kyynärvarret päällepallo .
2

Hengitä valmistautua. Kun hengität ulos , sopimus vatsalihaksia ja ohjasi pallon eteenpäin . Kädet ulottuvat kuin teet tämän , ja jalat tulevat irti lattiasta .
3

tela mahdollisimman eteen ilman pyöristystä selkää tai hunching hartiat . Varmista, että selkään tulee mukaasi . Toisin sanoen , lantio saisi silti olla yli kantapäät .
4

Suorita 6-12 toistoa .


[Miten vakaus Ball Roll Poistotuotteet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032610.html ]