Assisted Venyttely Techniques

Assisted venyttely on yksinkertaisesti venyminen, tehdäänkumppani . Se on usein suoritetaanpersonal trainer tai hieroja, ja jos eiammattilainen, niin mieluiten joku, joka hallitsee sekä joustavuutta jakehon jotta et vahingoita itseäsi . Assisted venyttely on hyödyllistä lisätä joustavuutta ja vaatii vähän vaivalla , kun ollaan helpottiliikkuu kumppani. Assisted Pakaralihas Stretch

gluteus voi saada tiukka läpi päivittäistä toimintaa ja tämä kireys voi aiheuttaa krooninen selkäkipu , jos ne jätetään hoitamatta. Venyttää tämä lihas kumppanin kanssa , onvastaanotin makasi selällään tasainenmatto . Polvilleen tulisi taivuttaa jalat litteänä maahan . Hänet asettaa hänen oikea nilkka hänen vasen polvi ja nosta hänen vasen jalka irti lattiasta . Polvistua hänen viereensä ja aseta kädettaaksevasemman reiden lähelläpolvi . Hitaasti siirtää tämän jalka rintaansa . Käytä kehon painoa siirtääjalka eteenpäin, mutta älä paina liian pitkälle . Pyydä häntä kertomaan sinulle , kun hän voi tunteavenytys ja pidä se 30 sekuntia . Toista toisella jalalla .
Assisted Shoulder Stretch

Sitvastaanotinvenyttää penkillä tai backless tuoli . Varmista, että ne istuu suorassa ja eteenpäin . Ovat hänen aseta kädet selän pään , lukituksesta hänen sormensa . Hänen kyynärpäät pitäisi törröttää rinnakkain korviaan . Seiso suoraan hänen takanaan ja kevyesti kiinni hänen kyynärpäät . Varovasti siirtääkyynärpäät takaisin kohti sinua . Lopeta, kunvenytys voi tunteavastaanottimen ja pitää edelleen 30 sekuntia . Siirräkyynärpäät eteenpäin ja anna hänen kohauttaa olkapäitään viisi kertaa . Toista .
Assisted Leg Stretch

Onkovastaanotin makasi selälläänpehmustettu matto . Hänen jalkansa olisi makaa suoraan eteensä hänen käsivartensa hänen rinnallaan . Saada hänet nosta toinen jalka irti maasta ja sitten kohta hänen varpaat ; toinen jalka pysyy litteänä maahan . Polvistumaan hänen jalkojensa juureen häntä vastapäätä . Aseta kätesivasikkanostaa vasemmalla ja toinen käsi takanapolvi . Käyttämällä kehon painosta , hitaasti liikkuvat osuudella kohti hänen torso . Lopeta, kunvenytys tuntuu ja pidä paikallaan 30 sekuntia . Vapautajalka lattialle ja loput viisi sekuntia . Toistasama jalka ja sitten suorittaavenyttää toisella osuudella .
Assisted Neck Stretch

Niskat ovat hyvin herkkiä alueita elin niin missään nimessä , johon tämä alueella on tehtävä erittäin huolellisesti . Istuvastaanotin tuolilla hänen selkä suorana ja pystyssä . On hänen pudota päätään eteenpäin, niin hänen leukansa on työntää kohti rintaansa ja hän tuijottaa sylissään . Aseta kätesitakana päätään ja paina varovasti alas . Pidä 30 sekuntia ja vapauta. Nyt on hänen kallistaa hänen oikean korvan hänen oikean olkapään pitää silmät eteenpäin . Aseta käsivasemmalla puolella päätään ja paina kevyesti alaspäin . Pidä 30 sekuntia ja toista sittentoisella puolella päätään .


[Assisted Venyttely Techniques: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022241.html ]