Liikeajastuksen toimintaa lapsille

Olipa lapsi on vammainen , on toipumassaviime vamman tai vain haluavat parantaa hänen yleistä kuntoa , liikerataa toimet ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita harjoituksia voit sisällyttää hänen päivittäistä rutiinia . Tärkein kohta liikerataa toimintaa on pitäänivelet löysä ja joustava , jotta he voivat pysyä moitteettomassa kunnossa . Jos haluat lisätä lapsen joustavuutta ja pitää hänet fyysisesti hyvässä kunnossa , on olemassaerilaisia ​​liikerataa toimintaa voidaan opettaa häntä tekemään . Arm Keinut

Arm keinut kohdistaa olkapää voimaa ja joustavuutta . Säilyttää tasapainonsa ,lapsi olisi vain swing yksi käsi kerrallaan . Voit tehdä tämän harjoituksen , kehota häntä pitämään yksi käsi hänen rinnallaan ja swing hänen toiseen käsivarteen ympyrässäeteenpäin , aivan kuten purkamisesta heittääpalloa . Rohkaista häntä pitämään kätensä jatketaan niin paljon kuin mahdollista koko ajan ja sitten asteittain nostaa nopeuttaan , jos hänen lihaksensa voi käsitellä sitä . Kun hänen käsivartensa saa liian väsynyt jatkamaan , hänen pitäisi pysähtyä ja rentoutua sen noin 30 sekuntia . Kun hän on suorittanut keinuvateteenpäin , hänen tulisi suorittaasaman harjoituksen kanssasamaan käsivarteen vastakkaiseen suuntaan . Hänen pitäisi toistaa tätä prosessia hänen toiseen käsivarteen .
Kneel ja Reach

Tämä harjoitus auttaa kehittämään keskeisiä ja takaisin joustavuutta ja voimaa . Se myös auttaa kehittämään tasapainoa . Hänen pitäisi aloittaaharjoituksen hänen kädet ja polvet . Eteenpäin ja selin yhdensuuntainen lattian , kehota häntä laajentaa yksi hänen kädet suorina eteensä niin, että se on yhdensuuntainen lattian kanssa. Varmista, että hän ulottuu kätensä niin pitkälle kuin mahdollista. Saman liikkeen , hän pitäisi laajentaa hänen vastakkaista haaraa siten, että se on yhdensuuntainen lattian kanssa. Varmista, että hän ulottuu hänen jalkansa niin pitkälle kuin mahdollista . Hänen pitäisi pitää tässä asennossa, kunnes hän tunteepolttaminen kädessään , jalka, selkä ja vatsan lihaksia . Hänen pitäisi toistaa tämän harjoituksen avullapäinvastainen käsi ja jalka .
Jalka laajennuksia

jalka laajennuksia kehittää voimaa ja joustavuuttareidet , takareisien ja polvet . Voit tehdä tämän harjoituksen , ohjeet lapsesi istuatuoli taipenkki, varmista , että hänen jalka roikkuu juuri lattian yläpuolella . Hänen jalka ei saa koskettaa lattiaa , muutenlattia estää hänen reisiojennus . Käyttäen yksi jalka kerrallaan , hänen pitäisi istua pitää selkä suorana ja laajentaa jalkansa eteenpäin, niin että siitä tulee vaakatasossa . Hänen pitäisi toistaaharjoituksen niin monta kertaa kuin tarpeen, kunnes hän tunteepolttaa hänen lihaksensa . Lisäävät kestävyyttä , hän voi käyttäävenyttely kuminauha tai jopakankaalla kääri ympärille hänen jalka . Hänen pitäisi pitää molemmissa päissä molemmin käsin ja vedä se pystyy helposti joutuessaan jalkansa .
Side Leg Kicks

Side jalka potkuja lisätä liikelaajuuslonkat ja jalat . Voit tehdä tämän harjoituksen , hänen pitäisi olla kummallakin puolella hänen ruumiinsa , pitää hänen koko kehon suoraan . Kehota häntä hitaasti nostaa jalkansa , joka on päällä suoraan ilmaan niin pitkälle kuin hän voi . Kun hänen jalkansa saavuttaa sen korkein kohta , hänen pitäisi pidä sitä tässä asennossa useita sekunteja . Voit lisätä vastustusta, hän voi sitoa lisäpainoa noin hänen nilkkojen . Hänen pitäisi toistaa tämän harjoituksen toisella osuudella .


[Liikeajastuksen toimintaa lapsille: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022200.html ]