Kuinka käyttää avustavan ohjaajan Techniques voimistelu

Jos unelma onkilpailukykyinen voimistelija , on välttämätöntä, että voit luodavahva , joustava ja ketterä runko . Koskavoimistelija vaatiivaltavasti joustavuutta , jos et ole luonnostaan ​​erittäin joustava, se voi olla erittäin vaikea pysyä mukanakilpailussa . Asentotunto neuromuskulaariset helpottaminen , vai avustavana ohjaajana venyttely , on viime vuosinaosoittautunut järjestelmä antaa sinulle vaikuttavia tuloksia joustavuutta . Tämä sopimus -ja rentoutua venyttely onarvokas voimavara voimistelijat . Tämä on mitä tarvitset
Venyttely matto
Venyttely kumppani
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Makaa selälläsivenyttely matto . Pidä molemmat jalat suorassa ja pyydä venyttely kumppani nosta toinen jalkasi kunnes tunnettakana reiteen venyttää . Kunlihas on venytetty , sopimus teidän lamaannuttaa ja työnnä vastaan ​​venyttely kumppani . Onko kumppanisi vastustaasupistuminen niin ei liikettä tapahtuu . Pidäsupistuminen seitsemän 15 sekuntia ja rentoudu . Venyttely kumppani olisi voitava venyttää teidän lamaannuttaa pidemmälle kuin ennen .
2

Polvistu venyttely matto kumppani sijoitettu seisoo takanasi . Interlock sormet ja laittaa kädet taaksesi pään . Pyydä venyttely kumppani vetää kyynärpäitä taaksepäin, kunnes tunnet venytyksen rintaa . Sopimus , rentoutua ja venyttäävarattu aikaa .
3

Makaa selälläsi reunallasängyn tai hoitopöydän . Pidä toinen polvi rintaa samallavastakkaisen jalan roikkuu poissängyn tai pöydän . Pyydä venyttely kumppani työnnäjalka joka roikkuu . Sinun pitäisi tunteavenytysedessä reiden alla lantion . Sopimus , rentoutua ja venyttää .
4

Istu venyttely matto" perhonen "-asentoon -jalkapohjiasi yhdessä ja lähellä vartaloa . Pyydä venyttely kumppani työntää polvillesi . Sopimus , rentoutua ja venyttää .


[Kuinka käyttää avustavan ohjaajan Techniques voimistelu: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005006781.html ]