Naisten Pole huima Techniques

Pole huima edellyttääyhdistelmä voimaa , nopeutta ja ketteryyttä . Kun taas miesten seiväs vaulters saavuttaa korkeampia holvit kuin naiset , he molemmat käyttävät samanlaista tekniikkaa . Onnistunut naisten seiväs vaulters viettää satoja tunteja harjoitteluaeri näkökohtia napa huima , otteestanapakehon asennon aikana käynnistää . Tarttuminen ja KirjanpitoarvoPole

naaras seiväshyppääjä pitäänapa kädet hartioiden leveydelle . Hän asettaa hänen vahva käsi yläosassanapakämmen ylöspäin . Hänen Toisaalta pitäisi kohdata kämmen alaspäin . Hän harjoittaanapa hänen vieressään hip hänen vahva käsi lepää allakyynärpää lähellälonkka. Toisaalta pitäänapa edessä hänen rinnassa .
Lähestymistapa ja putoamisen

Ennen hän riisuu kohtibaari,seiväshyppääjä pitäänapa pystyasennossa lähellä rintaansa . Tämä auttaa häntä ajaa vapaasti ja suuremmalla nopeudella . Hän liikkuunapa75 asteen kulmaan , kun hän poimii nopeudella, kunnesviimeisen kuuden harppauksia . Kuudennessa voittajana ennen lentoonlähtöä , hän alkaa pudottamalla hänet tangon kärjen . Klotoiseksi viimeinen vaihe ,maston olisi oltava maanpinnan suuntainen . Lentoonlähdössä hän olisi käynnissä huippunopeudella .
Istutus

hän kasvitnapa kasviin ruutuunseiväshyppääjä liikkuu hänen kätensä ylös ja eteenpäin . Hän pitää kehon jäykkä tämän liikkeen aikana . Kunnapa osuu maahan , hän asemoi toppinsa luovuttaavarpaat hänen lentoonlähdön jalka . Kädessään pitäisi olla mahdollisimman korkea päänsä yli .
Lifting Off

aikana Liftoffseiväshyppääjä pitää silmänsä , pään ja rintakehän huomautti ylöspäin hän liikkuu hänen jalkaa eteenpäin ja ylöspäin . Hän ylläpitääneliö asema hänen harteillaan ja humalan ja siirtää ne ennen hänen kätensä lentoonlähdön aikana .
Pole taivutus ja suoristus

Kunnapa mutkia ,seiväshyppääjä siirtyy hänen torso eteenpäin ennen hänen kädet ja jalat . Hän ulottuu hänen ylävarsi ja lentoonlähdössä jalka . Hän taipuu vyötäröllä , jotta hänen jalkansa pääsisi lähellenapa . Hänen jalkansa pysyy lähellänapa kun hänen ruumiinsa liikkuu ylös ja kääntyy . Koskanapa suoristaa , hän sijoittaa hänen ruumiinsa päällenapa , vääntyy hänen jalkansa venähtää .
Selvitys ja Landing

Ennen vapauttaanapa,napa vaulter joustaa vyötäröllä ja suoristaa jalkansa . Hän vapautuubaari toppinsa ensin käsin ja pyörii hänen kyynärpäät ulospäin välttää lyömälläbaarissa . Hän laskeutuu rentouttava hänen ruumiinsa ja pyritään laskeutumaan jalat ensin, sitten kaatuessa muuhun hänen ruumiinsa .


[Naisten Pole huima Techniques: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005017518.html ]