Miten Interval Train onjuoksumatto

Interval koulutus onhyvä tapa lisätämäärä kaloreita voit polttaalyhyessä ajassa harjoituksen aikana . Nousu ja lasku Sykkeen intervalli koulutus aiheuttaa kehon polttaa enemmän kaloreita kuin majoittuessaantasaista sykettä koko treenin . Itse asiassa käyttämällä intervalli koulutusta30 minuutin harjoitus juoksumatolla polttaa kahdestikaloreita kuinkeskimäärin 30 minuutin lenkille. Tämä on mitä tarvitset
juoksumatto
Timer
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Asetajuoksumaton ajastimen laskea alas 30 minuuttia . Tämä auttaa sinua pitämään kirjaa ajoitus aikana intervalliharjoituksesi .
2

Kävele hitaasti juoksumatolla kolme minuuttia lämmetä . Tämä auttaa löysää lihaksia ja saadaveri virtaa niin, että voit työskennellä tiesi jopanopeammin myöhemmin . Tällä vauhdilla , sinun pitäisi pystyä mukavasti keskustellahenkilön vieressäsi .
3

Speed​​juoksumatto jopamaltillisena seuraavan viiden minuutin aikana. Tämä vauhti pitäisi nostaa sykettä alkuperäisestä nopeudesta . Sinun pitäisi pystyä puhumaan jollekulle jos tarvitaan , mutta ei voi pitääseurustella .
4

lisätänopeuttajuoksumattoreipasta hölkkää kahdeksan minuuttia . Tällä nopeudella , sinun pitäisi hengittää tarpeeksi kovaa , että et pysty puhumaan jollekin. Tämä ei oleall-out aikavälillä vainlenkille . Sinun ei pitäisi olla menossa teidän nopeimmalla .
5

Hidasmaltillisesti viisi minuuttia . Ylösajo toiseen reipasta hölkkää vielä kolme minuuttia . Slowjuoksumatto vajosivatmaltillisesti vielä kaksi minuuttia .
6

Käytäviime hetken hidastaajuoksumatto alasrento kävely - ja puhumisen nopeus saada syke palautuu normaaliksi .


[Miten Interval Train onjuoksumatto: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020849.html ]