Miten lämmetä ennenKoripallo Game

Pre - peli valmistelu on kriittinenjoukkueen menestys . Tämä valmiste sisältää yhdistelmä fyysistä ja henkistä valmisteluun, joka johtaa paitsitehokas alkupeliin, mutta myös vammojen ehkäisyyn ja mielenterveyden keskittyä . Monille nuorten joukkueet turnauksissa sinulla on vain 5 minuuttia tuomioistuinten aikaa valmistautua seuraavaan peliin . Tässä mielessä , sinun täytyy maksimoida ne 5 minuuttia lisäksi tekemään asioita, jotka eivät edellytäkäyttöäkoripallokenttä . Tässä ovat tehokkaita vaiheet lämpenee . Tämä on mitä tarvitset
Open Space
rauhallisella alueella
4 basketballs
Half - tuomioistuimelle 1 koripallo vanne
Näytä Enemmän Ohjeet
Miten Off -Court valmistelu

1

Kokoatiimi yhdessä 30 minuuttia ennenpelin alkamisaikaa. Tämä kerääminen olisi tehtävärauhallisella alueella, jossajoukkue istuu lattialla .
2

Kun joukkue on koottu, ohjeistaa kaikkia sulkemaan silmänsä ja ottaa syvään henkeä kautta nenään ja hengittää ulos niiden suut . Kun he tekevät tätä , kommentoidaan clearing heidän mielessään , mitä on tapahtunut aiemmin päivällä ja muuta, että on heidän mielessään - laittaa keskittyä käsillä olevaan tehtävään , joka ontuleva koripallo peli .

Halvat 3

silmillään vielä kiinni , on jokainen pelaaja visualisoida itsensätuomioistuin kilpailee hänen /hänen vastustajansa . Ne pitäisi nähdä , miltä se näyttää ja miten se tuntuu . Kun heillä on tämä kuva , opettaa heille visualisoida itsensä esiintymässäkorkealla tasolla tärkeä joukkueen käsitteitä ( esim. sulkemalla pois kunnolla puolustukseen , nyrkkeily ulos , jotenkiva kulkea, jotenavoin hypätä laukaus , jotenvapaa heittää ) . Neuvo heitä jatkuvasti visualisoida tällaista toimintaa sen pään noin minuutin . Tämä auttaa heitä sopeutumaan nopeasti, kunpeli alkaa , koska se tuntua ne ovat jo olleetpelin .
4

Suorita joukkue venyttele . Nämä venyy pitäisi tehdä kaikki ruumiinosat suorituskyvyn maksimoimiseksi ja minimoida vammoja . Vaikka teemme nämä venyy, kannustaapelaajia keskustella toistensa kanssa ja kannustaa toisiamme koskientulevassa pelissä ( esim. " Hey Joe , tulet pelata ikäviä " D " näistä Hornetit tänään ! " ) . Tämä venyttely rutiini tulisi kestää noin 10 minuuttia ja vie noin 15 minuuttia ennen peliaikaa ( 10 minuuttia , ennen kuin voit saadatuomioistuimessa ) .
5

Kestää noin 5 minuuttia tarkistaaavaimet tulevassa pelissä . Tämä onaika korostaatärkeimpiä joukkue näkökohtia, jotka suorituskyvyn maksimoimiseksi . Yritä pitää tämä klo 3-5 keskeisiä kohtia . Enempää kuin tämä jajoukkue kadottaa . Joitakin esimerkkejä ovat kommunikoida puolustukseen, laatikko ulos jokaisen laukauksen ja ajaa läpiloukkaavaa vaihtoehtoja .
Miten Do - tuomioistuin valmistus
6

Kunto kaksi riviä at yläosan painaminen : yksi rivi juuri oikealla keskustaan ​​ja muille vain vasemmalla laidalla. Ensimmäinen henkilö jokaisella rivillä ei olepallo -kaksi seuraavaa pelaajaa jokaisella rivillä on kullakinpallo .
7

ensimmäinen henkilö kulkee koskettaalähtötilanteen ja tekeekovaa leikata lohko . Pass on toimitettu jakuva otetaan . Ampuja saa hänen /hänen oma rebound ja palauttaa senlinjan . Että pelaaja sitten meneetaaksetoisella linjalla . Tämä prosessi jatkuu jokainen pelaaja saa kaksi laukausta kustakin lohkosta .
8

Otettuaan lohko laukausta,pelaajat sitten tehdäperustason leikata 5 metrin korkeuteenlohkon ( mid - kaista ) jasaaliin ja ampua . He ottavat kaksi laukausta kummaltakin puolelta .
9

puolivälin jälkeen kaistaa laukausta,pelaajat sitten tehdäperustason leikattukyynärpää vartensaalis ja ampua . He ottavat kaksi laukausta kummaltakin puolelta .
10

Kunedellä lämmittely ,kehon raajojen olisi asianmukaisesti lämmitettävä ja jokainen pelaaja on tehnyt 12 laukausta pelinopeutta .
11 < p > noin 30 sekuntia ennensummeri soi , tuotiimi yhdessä tarkistamaankeskittynyt tiimi strategia ja luodaanluottamusta lisääviä kommentti pelistä .
12

Annajoukkuehetken joukkovelkakirjalainan keskenään ilmanvalmentajia , sillä he tekevätjoukkueen yhtenäisyys toimintaa . Tämä olisi kehitettäväpelaajia eikävalmentajia. On tärkeää, ettäjoukkue velkakirjattasolla , että ne kehittävät .
13

LähetäAlkajaisiksi kiinnituomioistuinaukon kärjestä .


[Miten lämmetä ennenKoripallo Game: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Koripallo/1005020363.html ]