Miten lämmetä ennenpöytätennis peli

Kuten kaikki liikunta on tärkeää lämmitellä ennenpöytätennis peli . Lämpenee tulisi koostua käytännössä pistettä ja rallit sekä harjoituksia ja venyy . Ohjeet
lämmetä ennenMatch
1

harjoitella niin paljon kuin haluat kotona ennenkilpailua , mutta varmista, että saat riittävän levon päivää ennenottelua .

2

Syöterveellinen aamiainen , mutta ei niin paljon, että se istuu voimakkaasti vatsassa ja hidastaa menoa. Runsas aamiainen kaurahiutaleita ja hedelmiä onhyvä tapa saada kehon moottori kiertävä .
3

Saavutapahtuman aikaista tottua omaan ympäristöönsä ja laajuutta poismuiden pelaajat .
4

saat veren kiertävän ottamallareipasta kävelyä 20 minuuttia tai niin . Kävelerakennuksen tai lohko, jossaturnaus järjestetään . Käveleportaat onko tai jopa tehdämuutaman hyppäämällä liittimiin saada virtaa.
Warm Up With Harjoitukset
5

Warm up kyynärvarret käyttämällä toisaalta auttaa taivutatoinen kohti kyynärvartta , taivutuskäsin molempiin suuntiin ( kämmen kyynärvarren ja takana käsi kyynärvarren . ) Pidä venyttelyasennoissa 30 sekuntia ja sitten toista .
6

Warm up your olkapäät tekemällä olkapää piireissä , olkapää kohauttaa olkapäitään ja käsivarren vetää koko rintaa ja selän taakse .
7

Warm up jalat nostamalla jalka kohti gluteeni ja tarttuen sitä kädelläsi . Pidä jalka takana 30 sekuntia , vetää tarpeeksi tunteavenytys .
8

Warm up takareisien asettamalla toinen jalka noin pöydän korkeus ja taivutus eteenpäin napata varpaita .

9

keskittyä mieltäsi meditoimalla ja tekemällä visualisointi harjoitukset . Kuvittele itsesi tekemässä kaikki lyönnit täydellisesti ja visualisoi menestys .
Käytäkahden minuutin alkulämmittelyn aikana
10

Laws of Pöytätennis todetaan, että on oltava kahden minuutin alkulämmittelyn aikaapelaajille suoraan ennen pelin alkua . Käytä tätäaikaa lämmetäkehon ja keskitä itse siitä, missä olet ja mitä teet , ei psyyke pois vastustajasi . Vastustakiusausta Smack voittajat ohi vastustajan aikanakahden minuutin alkulämmittelyn aikana .
11

Pysy rentona . Keskitytuntumaa lihaksia jasijoittaminenpallon kun volley , ei vastustajan attemts pelotella sinua .
12

Ole tarkkaavainen . Tämä onhyvä aika ottaa huomioon kaikki koukero tai heikkouksia vastustajan pelata .


[Miten lämmetä ennenpöytätennis peli: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Ping-Pong/1005010699.html ]