Vaikutukset Jumping Rope

HYPPYNARUN voi ollahauskaa fitness toimintaa koko perheelle . Sen lisäksi, ettäedullinen , monipuolinen ja kannettavat harjoitus , HYPPYNARUN tarjoaaerilaisia ​​tärkeitä terveyshyötyjä , mukaan lukien parempi aerobinen kunto , lihasten kiinteytymistä ja kalorien palamista . HYPPYNARUN voidaan tehdä sisällä tai ulkona ja vaatii vainhyppynaru , mukava urheilullinen kengät, jakova, sileä pinta hyppäämiseen. Lisää HYPPYNARUN normaaliin workout ravistella rutiini , tai seurataworkout keskittynyt hyppäämiseen köyttä aloittaa korjaavat sen eduista. Parannettu Aerobinen kunto

Säännöllisesti HYPPYNARUN voi parantaa sydän kuntoa nostamalla sykettä. Saadaksesisuurimman hyödynhyppynaru harjoitus , mitata sykealue , lasketaan vähentämällä ikäsi 220 ja pysyä sisällä 70-85 prosenttialopullisesta määrästä . Jos sinulla on vaikea tai epämiellyttävä hypätä köyden koko pituus workout , kuuluu välein muiden sydän toimintaa , kuten marssivat , kävely tai lenkkeily .
Vahvistaminen
< p > HYPPYNARUN vahvistaa ja kiinteyttää kaikkisuuria lihasryhmiä , kuten käsivarret , olkapäät , rinta , vatsa ja jalat . Se myös rakentaa luuntiheyttä ja auttaa parantamaan koordinointia . Jos et ole hyppäsi köyttäaikaa, voit totuttautualiikkeitä harjoitellaan käsivarren ja jalkojen liikkeitä erikseen ja hyppy ilmanköyttämuutaman ensimmäisen liikuntaa .
Kalorien palamista

riippuen painostasi ja vauhti , HYPPYNARUN voi polttaa yli 100 kaloria 10 minuutissa , eli yli 700 kaloria tunnissa . Kun olet tottunut hypätä köyden workout , voit lisätä kalorien polttaa vuorottelemalla välein hyppää hidas ja nopea, vuorotellen hyppää toinen jalka ja molemmat jalat ja lisäämällä välein HYPPYNARUN muihin harjoitukset , kuten lenkkeily .
Mitä varoa

HYPPYNARUN paikkoja stressiäpolvet ja nilkat , jotka voivat edistää kipua tai vammoja . Tätä riskiä voidaan vähentää ottamalla joitakin varotoimia . Lämmetämuutaman minuutin valon sydän käyttää kuten kävely tai lenkkeily ennenhyppynaru harjoitus , ja jäähtyä kanssa kevyt venyttely jälkeenpäin auttaa ehkäisemään vammoja . Myös , kulumista mukava , tukeva kengät ja hypätäkova, sileä pinta . Jos sinulla onsairaus tai ei ole käynyt vähään aikaan , tarkista lääkäriltäsi ennen kuin aloitathyppynaru harjoitus .


[Vaikutukset Jumping Rope: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020704.html ]