Mitä hyötyä onsoutulaite Vs . Jumping Rope ?

Soutulaite saattaa näkyähieman uhkaava verrattunayksinkertainen hyppynaru , muttahyödyt ovathieman monimutkaisempi . Molemmat tarjoavat hyvän cardio workout , mutta eri vahvuisia. HYPPYNARUN saa sinut ja liikkuvat samalla soutu voit kohdistaauseita keskeisiä lihasryhmiä istuen. Soutu ja hyppäämiseen köysi jokainen on omat etunsa , mutta päättää , mikä laite on paras sinulle tulee alas minkälaista workout etsit . Vähemmän koordinointi , Istua

Jumping köysi kestää koordinointia ja näppäryyttä , joten jos sinulla on ongelmia joko ,soutulaite voisi ollahelpompaa laite käyttää . Köyden hyppääminen tai sivuutan liittyy svengaavaköyden pään yli ja jalkojesi alla , ajoitusliikkeen oman raajojenliikkeenköyden . Voit käyttääsoutaja , voit yksinkertaisesti istuaistuin ja kiinnitä jalatalustalla . Säädäkireys ja tartu kahvaan overhand otteen. Työntää pois lavalta jalat samalla kun vedätkahvasta molemmin käsin kohti midsection .
Tasa- Workout , mutta helpompi teidän nivelet

Sekä soutulaitteet ja köysi hyppy tarjoavataerobinen harjoitus, joka parantaa terveyttä teidän sydän-järjestelmä ja keuhkot . Voit myös polttaa kaloreita , nopeuttaa aineenvaihduntaa , ja rakentaa lihasmassaa . Soutajat voidaan korostaa lihaksia anaerobisesti , mikä tarkoittaa, että lihakset ovat ryöstetty happea , rakennus voimaa . HYPPYNARUN harjoittaa koko kehon , on edullinen jaköyttä voidaan käyttää missä tahansa , joka on tarpeeksi tilaa . Voit myös vaihdella köysi hyppy harjoitukset suuresti kaksinkertainen unders , käänteitä , ja yhden jalan humalan lajike ja voimakkaampana . Kun se tulee kulumisesta teidän nivelet , soutulaitteet ovat parempia teitä , polvet ja nilkat erityisessä vaarassa mahdollisten vaurioiden HYPPYNARUN .
Muscling mukaan toimintaan

Rowers aiheuttaa voit työskennellä jalkojen lihaksia , kohdistaminen nelipäisiä , takareisien ja lonkat . Teidän gluteeni ja vasikka lihaksia myös mukana . Ylävartalon lihaksia , jotka hyödyttävät sisältävätlatia , ansoja ja rintalihakset selässä ja rinnassa, jaojentajat ja hauis olkavarren . Näitä lihasryhmiä käytetään, kun vedät takaisinkahvaan . HYPPYNARUN koskee lähinnälihaksia alavartalo , harjoittaa pohkeissa ,takareisien ja neloset reisien ,gluteus maximus lihaksen selkään ja lantion flexors . Kuitenkin köysi työtä tekee myös ranteet , käsivarret ja olkapäät , erityisesti käytettäessäpainotettua köyden lisäävät kestävyyttä .
Getting Se Oikea

Näin vältät mahdolliset takaisin paineita, kun käyttäensoutaja , pidä käsivarret vaaka-ja nojata taaksepäin hieman kun jalat ovat täysin ulkona . Pidä kyynärpäät lähellä kehoa , selkä suorana ja hengitä ulos niin vedät takaisin . Tavoitteena on käyttää 10-20 minuuttia koneen , kaksi tai kolme kertaa viikossa . Kun HYPPYNARUN , käytä aina kannustava jalkineet ja varmista, että sinulla on tarpeeksi tilaa , jottaköysi ei sotkeudu tai kiinni mihinkään . Köysi hyppy harjoituksen voi kestää missä tahansa viidestä 20 minuuttia , riippuen kuntotason .
Tekemistä Huomautus

Aina lääkäriltä tai terveydenhuollon tarjoaja ennen harjoittamasta kohtalaista tai rasittavaa liikuntaa . Muista, että jos käytätsoutulaite tai HYPPYNARUN laihtua , sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa päivittäin . Tarvitset myös muuttaa ruokailutottumuksiaan , vaihtamalla epäterveellisiä , rasvaisia ​​ruokia ja terveellisiä hedelmiä , vihanneksia , vähärasvaista lihaa ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita .


[Mitä hyötyä onsoutulaite Vs . Jumping Rope ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005000235.html ]