Syvä hengitys Rinta Expansion Liikunta

Hengitys ontärkein prosessi kehossamme . Se tarjoaa veremme kanssaelintärkeää happea se tarvitsee ruokkia meidän kehon ja mielen . Joskus kuitenkin , hengitys voi olla vaikeaa , koska ei ole fyysinen kunto tai fyysinen sairaus . Syvä rinta laajennus hengitys tekniikoita voi auttaa vahvistamaan hengitys ja tehdä elämästä helpompaa. Hengitys kyykky

On yksi harjoitus , joka hyödyntää syvä hengitys , joka voi todella lisätäkokoa rintakehää . Tätä tekniikkaa kutsutaan hengitys kyykky . Tämä onpainonnostossa menetelmä , joka hyödyntää syvä hengitys auttaa parantamaan hengitys malleja ja laajentaa rintaa . Koska tämä onhengitys käyttää eikälihaksen rakennuksen harjoituksen , sinun pitäisi ladata jopa baari enintään oman kehon painoa . Jos olet uusi painonnostossa , käyttää huomattavasti vähemmän painoa kuin . Käytä ainatarkkailija . Kun olet ladannut baari , noutaa sen , laita se hartioille , ja alkaa kyykky . Ennen jokaista rep teidän ensimmäiset kymmenen , kestää kolme erittäin syvään henkeä ja purista kaikki ilma että voit ulos kehosta . Seuraavan sarjan kymmenen , kestää neljä syvä Hengitä välillä kunkin count . Vartenviimeksi asetettu , kestää viisi syvä Hengitä toistojen välillä .
Vatsan hengitys tekniikoita

ASMA onmuutamia hengitys tekniikoita, jotka käyttävät syvään henkeä laajentaa rinnassa . Yksi näistä tekniikoista onvatsan hengitys tekniikkaa. Vatsan hengitys tekniikka on yksinkertainen . Yhdellä kädellä rintaan jatoinen vatsaan . Alkaa ottaa syvään henkeä . Kun hengittää , varmistakäsi vatsaan menee korkeampi kuinrinnassa . Tämä takaa saat niin paljon ilmaa kuin mahdollista . Hengitä kautta melua. Yritä kuvitella kaikki ilma menee nenääsi kun hengittää . Pidä sitä niin kauan kuinmäärä seitsemän , mutta ei enempää. Pidä sitä vähemmän, jos et voi pitää sitä seitsemän . Hengittämään ulos suustasimäärä kahdeksan . Supista vatsalihaksia kun hengität ulos . Tee näinyhteensä viisi kertaa .
Palkeet hengitystekniikka

Toinen syvä hengitys rinnassa laajennus tekniikkaASMA määrää onBellows hengitystekniikka . Tämä jooga kaltainen tekniikka auttaa laajentamaan rintaan ja parantaa hengitys . Aloittaa, sinun täytyy istua teidän selkärangan suorassa . Tee tästämukava asento niin, ettätekniikka on nautittavaa . Nyt hengittää sisään ja ulos nenän mahdollisimman nopeasti . Tämän pitäisi olla yhtä nopea kuin 2-3 sykliä hengitys sekunnissa . Tehdä tämän enintään yhden minuutin , mutta ei se vain viisitoista sekuntiaensimmäisillä kerroilla . Nämä nopeat Hengitä auttaa laajentamaan rintaa vahvistamalla rintalihasten ja tehdä hengitys helpompaa .


[Syvä hengitys Rinta Expansion Liikunta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005820.html ]