Mitä hyötyä fyysisen kunnon verenkiertoon ?

Fyysinen kunto etuja terveyttämonin tavoin . Rakennus voimaa ja kuntoa auttaa vähentämäänreaktiota stressiin , lisätä energian ja tarkkaavaisuutta , ja säännellä nukkumistavoissa kaikki olennaisia ​​tapoja yleistä sydämen terveyteen . Uudet suuntaviivat amerikkalaiset käyttävät maltillisesti vähintään 2 1/2 tuntia viikossa ylimääräisiä terveyshyötyjä , jos määrä on kaksinkertaistunut . On myös suositeltavaa, että aikuiset sisällyttää lihasvoimaa - koulutus ja venyttely kaksi kertaa viikossa . Verenpaine

Liikunta alentaa verenpainetta , etenkin ne, joilla on kohonnut verenpaine . Korkea verenpaine onmerkkisydämen ottaa työskentelemään kovemmin pumppaamaan verta kehon läpi . Korkea verenpaine aiheuttaasydämen pakottaaveren valtimoiden läpi , mikä lisää painetta ja vahingoittaa verisuonia ajan . Fyysinen aktiivisuus lisää sydämen tuotos, joka laskee kuinka kovaasydän on työskenneltävä , mikä vähentää verenpainetta .
Sydämen

Sydämen onmäärä verta pumpataan sydämen jokaisella lyönnillä . Liikunta auttaa lisäämäänveren määrääsydän voi pumpata jokaisella lyönnillä . Tämä mahdollistaa veren virtausta ja verenkiertoa koko kehossa , erityisestilihaksia lisäämättävoiman ja paineen vastaan​​valtimoissa . Verenkierto auttaa hapetettusoluja ja poistaa myrkkyjä . Sillä sydämen tuotos paranee , niin tulee fyysinen kunto . Säännöllinen liikunta vahvistaa sydäntä niin, että se ei tarvitse työskennellä niin kovasti kiertääveressä .
Ja kolesteroliarvojen

korkea triglyseridien ja LDL-kolesteroli tasot ovat yhteydessä puhkeamista sepelvaltimotauti. Fyysinen aktiivisuus voi lisätä HDL ( hyvä) kolesterolia ja alentaa LDL ( paha kolesteroli) ja samalla vähentää veren triglyseridien ( rasva) tasoja . Liikunta auttaa alentamaan triglyseridien ja nostaa HDL hyödyntämällä rasvaa energianlähteenä . Pitkäaikaiseen, liikuntaa ,HDL-kolesteroli kuljettaa rasvojenmaksan poistettavaelin , alentaaniiden triglyseridien kiertävän kehossa .
Energiankulutus

ylipaino ja lihavuus edistää monia terveydellisiä haittoja , erityisesti sydänsairauksia . Ylipaino voi aiheuttaa korkea verenpaine, korkea LDL-kolesteroli ja korkeat triglyseridiarvot . Säännöllinen liikunta parantaa kuntoa tasolla ja hyödyntää energiaa kulutetaan kaloreita . Tämä tuottaa lämpöä luotu lihakset työskentelevät kovemmin . Lisäykset rasvattoman kudoksen , kuten lihasten , auttaa polttaa enemmän kaloreita kuin rasva . Ylläpitämälläterveen painon parantamalla fyysistä kuntoa , sydän ongelmia todennäköisesti vähenee .
Stressin vähentäminen

Stressi aiheuttaakehon vapauttamaan hormoneja värvätä " taistele tai pakene "vastaus silloin, kun laitos kertoi se tarvitsee joko juosta tai taistella . Vapautuminen stressihormonien laukaista reaktioita, jotka aiheuttavat veren sokeri-ja verenpaine niin, ettäkeho on enemmän happea ja energiaa juosta tai taistella . Fyysinen aktiivisuus mahdollistaa kehon ajatella se on käynnissä tai taistelevat hyödyntämällästressiä ja vähentää veren sokeria ja painetta . Käytännössä korotukset fyysinen kunto auttaa kehon vähentää stressiä lieventäen siten negatiivinen sydän seuraukset liittyvät korkea verensokeri ja painetta .


[Mitä hyötyä fyysisen kunnon verenkiertoon ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020799.html ]