Exerscises auttaa päästä eroon satulalaukut

satulalaukut ovatannettu nimikerääntyy rasvaatakapuoli , reisien ja lantion alueen naisia. On olemassa useita hyviä jotka voivat auttaa vähentämään satulalaukut . Ihannetapauksessa vuorotellen korkeampi toistomäärät kanssa kevyempi ja pienempi toistoa on vertaansa painavampaa saadaparhaat tulokset . Sinun ei pitäisi olla huolissaan rakennuksen tilaa vieviä lihaksia . Naisilla on perus geneettisiä eroja , joka ei salli sitä. Standing Side Leg Raise

seisoo puoli jalka nostaa onliikunta, joka kohdistuulonkat . Se onhyödyt voisivat tulee suorittaa missä tahansa ,kuntosali , kotona tai työssä . Aloita tämä harjoitus seisomalla jalat yhdessä . Jos et voi tasapainottaa itseäsi , käytätuoli tai seinään tasapainoa . Pidä jalka suorana , nosta se ulos puolelle niin pitkälle kuin pystyt . Samalla kun nostat jalkaasi , pitäämuun kehon paikallaan . Kun aloitat , tee se ilman vastarintaa sitten lisätä valoa nilkka painot taivastus bändi .
Yhden jalan kyykky

yhden jalan kyykky liikunta tulee useita muunnelmia , joiden avulla voit edetä kun tulee enemmän sopivaksi . Ensimmäinen muutos alkaa sinusta seisoo edessäpenkki tai tuoli . Tasapainoillen yhdellä jalalla toisella jalalla aivankerroksessa, laskeudu alas hitaasti , taivutuspolvet ja pitää selkä suorana . Siirry alas , kunnes takapuoli koskettaatuoli tai penkki ja tulla takaisin ylös . Jos haluat , voit käyttää toisen jalan palataalkuasentoon . Kun totut kenkien tässä ensimmäinen versio , kokeile sitä poistuen taaksesi ja menee alas kunnes reisi on yhdensuuntainen lattian . Lopullinen muutos on lisätä painoa . Tämän prosessin kanssa aina tehdäyhtä monta toistoja jokaiselle osuudelle .
Frog Leg kyykky

Etujalansuojat kyykky kohdistaareidet , sekäedessä jatakana . Toisin kuin perinteiset kyykky , tätä vaihtelua ei aseta niin paljon paineitapolvinivelen . Suorittaa sammakko jalka kyykky , Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​ja taivuta alaspolvilleen , kunnes reidet ovat samansuuntaiset puheenvuoro tai vain sen alapuolella . Rest kyynärvarret reisien . Nyt suoristaa polvet niin pitkälle kuin pystyt ilman kipua , pitää kyynärvarret reisien ja painosi kantapäihin. Jotta tämä vaikeampaa , voit ottaa kädet pois reisien ja aseta ne lattialle ja pidä niitä ilmassa , ei kosketa reisien taimaahan .


[Exerscises auttaa päästä eroon satulalaukut: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Työskentely-Off-Vauva-Paino/1005007189.html ]