Mitkä ovat Supta Virasanan edut?

Sydäntä avaava ja syvä selkärangan pidennys voivat saada sinut tuntemaan olosi sankarilliseksi Supta Virasanassa, joka on karkeasti käännetty sanskritista "makaava sankarin pose". Polvistuminen säärien päällä ja koko matkan taakse asettuminen tarjoaa valtavan venytyksen nelipäisille ja lonkkakoukuttajille. Asento aktivoi myös useita energiameridiaaneja, tarjoaa terapeuttisia sovelluksia erilaisiin terveysongelmiin.

Käytännön vinkkejä

Jos et saa kiinni ydintäsi, kun nojaat taaksepäin Supta Virasanassa, saatat kokea alaselän hypertensiota. Tiukat lonkat ja takareisilihakset estävät asennon täyden ilmaisun, joten ota ryhtisi helposti äläkä koskaan pakota polvien syvää taivutusta ja selkärangan pidentämistä.

Pääset Supta Virasanaan:

Istu säärillesi. Jos polvisi ovat kunnossa, levitä sääriäsi tarpeeksi, jotta pakarat koskettavat lattiaa. Pidä sääret lantion vieressä. Ole mukava asennon pystyasennossa ennen edistymistä.

Ala nojata taaksepäin. Tue itseäsi aluksi käsilläsi, sitten kyynärvarret ja jos voit mennä alas helposti, salli jalkojen yläosan, yläselkä ja pään takaosa koskettaaksesi lattiaa.

Avaa rungon etupuolen

Supta Virasana vastustaa eteenpäin taipunutta asentoa, johon monet ihmiset joutuvat tietokoneiden ääressä, automatkojen aikana ja mukavilla tuoleilla istuen, kun he rentoutuvat kotona. Tämä johtaa usein pyöristyneisiin hartioihin ja heikkoihin yläselän lihaksiin, seurauksena jäykkyydestä ja selkäkivuista. Makaamalla jaloillesi, vastustat taipumusta perääntyä eteenpäin ja sen sijaan avaa arkku, hartioiden etuosat, lonkkakoukuttajat ja reidet.

Asennon täydessä ilmaisussa makaat helposti.

Terapia polville ja jaloille

B.K.S. Iyengar, yksi nykyajan merkittävimmistä joogaguruista, mainosti Supta Virasanaa tapana parantaa jäykät polvet ja hoitaa litteitä jalkoja. Asento voi olla tuskallinen ihmisille, joilla on polvivaivoja tai kireät nelipäiset ja lonkat, vaikka. Muokkaukset tarjoavat tavan kokea asennon edut ilman kipua ja mahdollisia vammoja, jotka liittyvät täydelliseen makuuasentoon:

• Polvistu säärien päälle ja aseta pakarat kantapään päälle; pysy pystyssä hengittäessäsi.
  
• Aseta pino peittoja tai pehmusteita selkäsi taakse, kun kallistut, jotta kulma ei ole niin dramaattinen.
  
• Istu säärillesi ja aseta lohko istuinluiden alle vähentääksesi polvien kulmaa.

Terveysvaikutukset

Uskotaan, että jooga-asennot voivat aktivoida kehosi erilaisia ​​energiakeskuksia tarjoamaan parantumista. Opettaja voi suositella Supta Virasanaa, jos sinulla on niveltulehdus tai iskias, kun asento avaa lantiota.

Lisäämällä verenkiertoa keuhkoihin ja muihin hengityselimiin, asento hyödyttää astmaa sairastavia, pään kylmä tai muut hengitysvaikeudet. Käytä Supta Virasanaa myös ruoansulatuksen stimulointiin, helpottaa vatsavaivoja, kuten ripuli, ja hoitaa kuukautiskipuja.

Asennon täydessä ilmaisussa makaat helposti.

Asennon avoin luonne tekee siitä erityisen hyödyllisen, kun haluat hengittää syvään, joka on erityisen hyödyllinen unettomuuden torjunnassa.

Sydämen avaaminen

Joogasta katsottuna kehosi etupuolen paljastaminen Supta Virasanan kaltaisessa asennossa yhdistää sinut syvälle juurtuneisiin tunteisiin. Tuloksena, saat enemmän yhteyttä itseesi ja tunteisiisi, joka auttaa edistämään myötätuntoa ja herkkyyttä sinun ja muiden tarpeita kohtaan.

[Mitkä ovat Supta Virasanan edut?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005046373.html ]