Mitkä ovat päänseisonnan edut joogassa

Joogan päänseisontaa kutsutaan asanan kuninkaaksi syystä. Tämä täysin käänteinen asento vaikuttaa sydämeesi, ruoansulatus, endokriiniset ja imusolmukkeet sekä mielesi. Päänseisonta on yksi ensimmäisistä 12 asennosta Hatha joogassa ja myös yksi haastavimmista. Vastatakseen haasteeseen, kuitenkin, mukana monia etuja.

Fyysiset edut

B.K.S Iyengarin mukaan joka kirjoitti "Light on Yoga", Päälläseisonta, yhdessä Shoulderstand parantaa melkein kaikkea - tavallisista vilustumisesta ja halvautumisesta ummetukseen ja muistin menettämiseen. Onko se totta tai ei, Päässäseisonta sisältää edelleen runsaasti mitattavissa olevia etuja. Tuore veri virtaa aivoihisi, kun taas painovoima stimuloi veren paluuta suonissasi, antaa sydämellesi levon. Päänseisonta lievittää painetta alaselässä ja alavartalon suonissa, varsinkin jaloissasi. Päänseisonta harjoittaa keuhkojasi, saa sinut hengittämään syvemmälle. Ja lisätty elinvoimaisuus, josta nautit päänseisonnasta, arkielämäsi ja kykysi nukkua hyvät yöunet paranevat huomattavasti.

Henkiset edut

Päässäseisonta hyödyttää mieltäsi terävöittämällä keskittymistäsi ja aistejasi. Asennon haastavan luonteen vuoksi Päässäseisonta auttaa sinua voittamaan pelon. Säännöllinen joogaharjoitus, johon kuuluu päänseisonta, voi parantaa muistia ja parantaa selkeämpää ajattelua. Se voi antaa sinulle uutta elinvoimaa, vakautta ja yleistä rauhallisuuden tunnetta. Päässäseisonta voi myös parantaa yleistä mielialaa ja henkistä tasapainoa, parantaa kykyäsi menestyä erilaisissa tilanteissa.

Hengelliset ja pranalliset edut

Päänseisonta sisältää henkistä ja energistä, tai prania, etuja. Prana on elämänvoima, joka virtaa kehosi läpi, voima, joka sisältää seksuaalisen energian. Päänseisonta parantaa yleistä pranaasi, mutta se muuttaa myös seksuaalisen energian henkienergiaksi, tunnetaan nimellä ojas. ojan lisääntyminen, vuorostaan voi parantaa henkisiä harjoituksiasi, kuten meditaatiota. Päänseisonta tarjoaa myös täysin uuden tavan katsoa maailmaa kääntämällä sinut ylösalaisin.

Turvallisuus ennen kaikkea

Pätevän jooga-ohjaajan on opetettava sinulle päänseisonta, ennen kuin yrität tätä asentoa itse, koska päänseisonnan hyödyt voivat olla suuremmat kuin sen riskit, jos et harjoittele asentoa oikein. Asennossa tarvitaan vahvat hartiat ja yläselkä tukeakseen ja kompensoidakseen asennosta niskaasi kohdistuvaa painetta. Käytä lohkoja, tai edes seinään, jos tarvitset lisätukea asennon suorittamiseen. Koska päänseisonta vaatii optimaalista keskittymistä ja voimaa, asennon menestys riippuu pitkälti henkisestäsi, tämän hetken henkinen ja fyysinen tila. Sinulla ei ehkä ole tarvittavaa päänseisontaa tiettynä päivänä. Sen sijaan, että pakottaisit itsesi väärään asentoon ja vaarantaisit loukkaantumisen, palaa asiaan, kun olet valmis.

[Mitkä ovat päänseisonnan edut joogassa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005046345.html ]