Miten CrossFit handstands
1
Seiso noin 12 tuumaa poisseinästä . Kumarru , ja aseta kädet polvien väliin ja lattialle . Varpaita pitäisi olla lattialla tukemaan oman painon ja kantapäät pitäisi olla hieman irti maasta .
2
Rock eteenpäin ja työntää pois yksi jalka ja heittäätoinen jalka ilmaan . Voit laittaajalka seinälle jos sinun täytyy tai tasapainottaa sitä ilmassa .
3
Siirrätoinen jalka seinään tai ilmaan .
4
Lukitse kädet ja varmista, että kehosi on vakaa . Jos jalat lepäävätseinään , siirrä ne ilmaan suoraan yläpuolella kehosta .
5
alentaa kehon kädet kunnes nenäsi on noin 2 tuumaa lattiasta. Sitten nostaa kehon uudelleen ja lukita kädet .
6
Näytälyhyitä videoleikkeitäCrossFit -palvelimelle muita käsillään muunnelmia . Voit pitää jalat seinälle , käytä push -up baareja tukemaan kädet , tai jopakumppani pitää jalat kuin teet push - up .
[Miten CrossFit handstands: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020638.html ]