Miten CrossFit handstands

CrossFit onkalifornialainen kunto-ohjelma , joka auttaa kehittämään kuntoa monilla alueilla - käyttäen ravitsemus , sydän liikuntaa, joustavuutta ja voimaharjoittelua . Handstands , käsi painamalla ja käsi kävely ovat osaCrossFit ohjelmaa, koska ne auttavat sinua rakentamaan voimaa ja tasapainoa . Seuraa näitä ohjeita tehdä CrossFit handstands . Ohjeet

1

Seiso noin 12 tuumaa poisseinästä . Kumarru , ja aseta kädet polvien väliin ja lattialle . Varpaita pitäisi olla lattialla tukemaan oman painon ja kantapäät pitäisi olla hieman irti maasta .
2

Rock eteenpäin ja työntää pois yksi jalka ja heittäätoinen jalka ilmaan . Voit laittaajalka seinälle jos sinun täytyy tai tasapainottaa sitä ilmassa .
3

Siirrätoinen jalka seinään tai ilmaan .
4

Lukitse kädet ja varmista, että kehosi on vakaa . Jos jalat lepäävätseinään , siirrä ne ilmaan suoraan yläpuolella kehosta .
5

alentaa kehon kädet kunnes nenäsi on noin 2 tuumaa lattiasta. Sitten nostaa kehon uudelleen ja lukita kädet .
6

Näytälyhyitä videoleikkeitäCrossFit -palvelimelle muita käsillään muunnelmia . Voit pitää jalat seinälle , käytä push -up baareja tukemaan kädet , tai jopakumppani pitää jalat kuin teet push - up .


[Miten CrossFit handstands: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020638.html ]