How to BeBetter Arm Wrestler

Kuten kaikki urheilu , tulossa parempi varsi painija vaatii kärsivällisyyttä ja omistautumista . Sinun tulee vahvistaa lihaksia käsivarren ja parantaa samalla kestävyyttä . Lisäksi voimaa , kädenvääntö on pitkälti kyse vaikutusvaltaa ja strategia . Oppiminen tiettyjä liikkeitä auttaa sinua voittaavastustaja samalla parantaa urheilullinen ja paini kykyjä . Tämä on mitä tarvitset
Kaksi 10 - kilon punnukset
Sledgehammer tai Hammer Bar
Korkea käytännössä pöytä
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Suorita ranne kiharat pitämällä paino jokaisen käden ja vuorotellen taivuttamalla ranteet taaksepäin ja eteenpäin . Suorita 50 päivittäistä toistoja jokaisen liikkeen molemmista käsistä optimaalisen ranne voimaa , joka alkaa 10 - kilon punnukset ja että paino kasvaa vähitellen .
2

Tartuvipuapainotettu lopussa , kutenmoukaria tai kaupallinen painoarvo nimeltäänHammer Bar . Nostapaino vivun , kääntyvä ranteeseen kuin liikkuvien käsivarteen. Tee niin monta toistoa Tämän harjoituksen kuin voit mukavasti täydellinen päivittäin .
3

Asetu onkorkea pöytä , jossa voit harjoitella seisomaan , silläseisten lisäävaikutusvaltaa voit käyttää yli vastustaja . Hio asenteen seisoo oikea jalka eteenpäin, jos olet oikeakätinen ja vasen jalka eteenpäin, jos olet vasenkätinen . Pitää kehon lähelläpöydälle niin, että kätesi pysyy lähellä rintaa suurin teho .
4

Bend ranteen eteenpäin ottelun aikana antaa itsellesi lisää vaikutusvaltaa jainstant etu. Tämä pakottaa vastustaja työntää kättäsi alas voittaa sinua , joka on paljon enemmän rasittava kuin teidän tehtävänne vetää kätensä pöytään . Käyttävät tätä ranne asennossa alustahakua voit voittaa käyttämällä strategiaa .


[How to BeBetter Arm Wrestler: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/kädenvääntö/1005001045.html ]