Miten estää Ranne jännetulehdus in Soutu

tulehdus onkudosturvotus kiertää tietyn jänne . Useimmiten , kun kyseessä onranne , pieni "tunneli -like" muodostumiseen kudoksen turpoaa , yleensä yli- stressiä tai vahinkoa. Innokas soutaja kasvoteri joukko kysymyksiä , jotka johtavat jännetulehdus ranne. Amateur soutajat muodostavat suurimman väestörakenteen ranne jännetulehdus tapauksissa. Lukaista nämä neljä helppoa vaihetta ennen kuin nostat laitteen ja pää ulosjärvelle estää ranne jännetulehdus . Ohjeet

1

Tekniikka tulee ensin . Onsyytä, että ensikertalaiset muodostavat suurimman ehdollinen ranne jännetulehdus potilaiden keskuudessa soutajat . Muista , huono muoto pysyysoutaja , kunnes se on korjattu . Oppia oikea soutu lomake ennen astut astiaan .
2

Tarkista laitteen. Nyt kun olet täydelliseksi teidän soutu tekniikka , olla varma, että laite on kunnossa . Huonompaa laitteet vain tekee työsi vaikeampaa ja kuormittaa kädet , ranteet , käsivarret ja olkapäät . Ehkä et ole varma miten tarkistaa, jos laite on kunnossa . Ota yhteys paikalliseen ulkona myymälä .
3

Stretch ja liikunta . Soutu onkeskimääräistä liikuntamuoto , ja monet soutajat tulee harjoitella ennen kuin he käyttävät . Voimaharjoittelu parantaa huomattavasti kykyä soutaa tehokkaasti ja ilman vammoja . Vahvempi käsivarret ja olkapäät ovat lähes aina ota turhia paineita pois ranteet .
4 p Jos sinulla on ennen vammoja käsiin tai ranteen , ota yhteys lääkäriin ennen kuin aloitat soutaa . Ennen vammat vain kiristyyrasitus vastaavaan puolilla kehoa , joka usein, soutajat , tarkoittaa ylikuormitusranteen jänteet . Ranne jänteet pelataison rullan vakauttamiseenkädet ja ne palvelevat myös korjata vahingossa liikkeitä .


[Miten estää Ranne jännetulehdus in Soutu: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Whitewater-melonta/1005002303.html ]