Mikä on oikea tapa järjestää Push Up Bars ?

Standardi punnerruksella onklassinen liikunta, joka ei vaadi ylimääräisiä laitteita . Mutta se ei tarkoita, ettähyvä asia ei voida parantaa . Punnerruksella baareissa tai kahvat , voi auttaa tekemään punnerrusta mukavampaa , erityisesti ranteet . Laitteet myös taipumus tehdä punnerrusta voimakkaampi , koska liikutenemmän liikerataa . Kutenpunnerruksella itse , siellä on enemmän kuin yksi tapa pitää punnerruksella baareja . Standard positiot

käyttää punnerruksella baareja sinun yleensä olettaastandardin punnerruksella asema , alaspäin lattialle , oman painon mielipiteiden varpaille ja kädet , ja kädet alla hartiat. Tästä asennosta , tartubaareja kämmenet vastakkain, tai käännäbaareissa kohtisuorassa vartalo ja pitoa ne teidän kämmenet takaisin kehosi .
Variations

Kun vaihdella oman käden asentoja vaihdatharjoituksen painopistevähän , noin eri alueilla rintaa . Esimerkiksi sen sijaan, että paikannusbaareja joko rinnakkain tai kohtisuorassa , vartalo , jakaaerotus ongintaa tangot 45 astetta ja paikannus kädet niin he kohtaavat kehosta . Jos asetatbaareja kohtisuorassa vartalo ja käyttääluihu pito , kämmenet eteenpäin , voit siirtää joitakinpainopiste päälle hauis .
Perfect punnerrusta

täydellinen punnerruksella laite , keksientinen Navy SEAL , on lähinnäpunnerruksella baari, joka pyöriikiinteään paikkaan. Voit käyttää näitä kuin mitä standardi punnerruksella käsittelee , tai voit alkaabaareja yhdensuuntaisesti vartalon ja kämmenet kehon , sitten kierrä kädet kuin nouset , niinbaarit tullut kohtisuorassa vartalo - kämmenten päin kehoa - yläosassa oman liikkeen . Perfect punnerruksella laitteet eivät välttämättä sovi niille, joilla olkapää ongelmia .
Vaihtoehtoiset

pari kuusikulmainen käsipainot voi korvata punnerruksella baareja . Voit myös antaabarbell alla hartiat , kohtisuorassa vartalo , käyttääoverhand otteen standardiohjaintehtäviä punnerrusta taisalakavala ote osuivat hauis . Tee punnerrusta , kun ahneesille rekki , käyttäenoverhand otteen , javähemmän intensiivistä harjoittelua . Sijoitus kämmenet päällepari lääketieteen palloja , sormilla terävä eteenpäin , tarjoaalisätty haaste pitääpyöreitä palloja paikallaan, kun nostaa ja alentaa kehon .


[Mikä on oikea tapa järjestää Push Up Bars ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005005935.html ]