Mikä on oikea tapa tehdäFist ?

Kun junantaistelulajien , yksi ensimmäisistä taitoja oppia, miten oikein tehdänyrkki . Tavoitteena on paitsi tehokkaasti lakkoobjekti voima, mutta myös onnettomuuksien välttämiseksi . Luita ja lihaksia kädet ovat arkoja ja , jos sitä ei käytetä oikein , voi rikkoa . Yleinen virhe on kiristä ja pallo ylöskäsi , levittäärystyset . Kuitenkinoikein muodostettu nyrkki on yritys, mutta notkea . Curl ja Curl Again

tehdäperus suora nyrkki laajentaa kätesi eteesi kämmenellä poispäin itsestäsi . Curl sormetensimmäinen yhteinen taiyhteisessä alla sormenpäällä painamallavinkkejä ja sormilla vastaan ​​kolmannesta yhteisestä taiyhteinen juuressa sormella . Curl sormet uudelleen niin, että ne työntää kämmeneen , taivutus käsirystyset . Työntää peukalolla toisen, tai keskellä , nivelet etusormella ja keskisormella . Pidä ranne suorassa , huomaa miten kaksi ensimmäistä rystyset riviin ja käsivartta . Kun lakkoesine nyrkillä , käytä vain kaksi ensimmäistä rystyset . Pidä pinkie työntää sisään Jos annat sen repsottaa tai työntyvät ulos ja lakkotavoite , voit rikkoa sen . Päälle kätesi olisi tasolla yleinen , mukaan " Tae Kwon Do : Secrets of Korean Karate " by Sihak Henry Cho . Taistelulajien harjoittajat säännöllisesti toteutettava rysty punnerrusta, mikä ehtokaksi ensimmäistä rystyset ja ranteita lyöntejä .
VariaatioitaFist

Martial taiteilijat käyttävät variaatioitaperus nyrkki kohdistaa tiettyihin esineisiin . Esimerkiksi Karate , voit käyttää" ippon - ken ",yhden rysty nyrkki tai" hiraken "fore - rysty nyrkki mukaan " Karate Basics " Robin Reilly . Yksi nyrkein nyrkki käytetään lyödä Pienten kohteiden , kuten pallea . Laajentamalla etusormella ensimmäinen rysty ja painamalla peukalolla reunaa vasten etusormella , voit rajatasilmiinpistävää pintakapenevat . Vuonna neljän nyrkein nyrkki , kaikki neljä rystyset kätesi käytetäänsilmiinpistävää pinnalla . Pitämällä kättä suoraan ulos , taivuta sormesi takaisinterävä nilkka, joka ulottuu kaikki neljä rystyset ja jäljittelemällämuotomoukaria . Pidä peukalolla tiukasti painetaanpuolella kätesi . Fore nyrkein nyrkki käytetään myös vastaan ​​Pienten kohteiden , kutenkurkunpään .
SqueezingKnuckles

mukavasti puristamalla rystyset yhteen muodostaen nyrkki ,luut kädet toimia stabilointi , yhdessä yhtenä yksikkönä . Jos purra kättä liian tiukasti , joka aiheuttaa rystyset erottaa ja levittää , tämän liikkeen todistaa itseään vastaan ​​. Tässä asennossa ,luut käteen voi taivu, kun se todellisuudessa osuutavoite . Lisäksi , jos purista kätesi ennen silmiinpistävää ,toiminta voi haitata pelaamista silmiinpistävää vauhtia . Pidä käsi nyrkissä jälkeen silmiinpistäväätavoite altistaa sinutvastahyökkäysvastustaja .
Peukalot

sijoittamista peukalon voi olla joustava ja riippuu usein taistelulajien tyyliin että haluat harjoitella , mukaanFightingArts.com verkkosivuilla . Esimerkiksi Isshin - Ryu ,karatea kehittämä Master Tatsuo Shimabuku Okinawa , taistelulajien harjoittajat painakärkipeukalon vastaan​​kertainenetusormen toisen rysty . Muissa tyylejä,peukalo pysyy rento ja työntää alla kolmannen kohoumat kaksi ensimmäistä sormea ​​. Jos peukalo on liian jäykkä , se voi riepotellaluut alareunassa kätesi , joka voi aiheuttaa vammoja ranteen jaalaosa kätesi .


[Mikä on oikea tapa tehdäFist ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021427.html ]