Miten maastaveto onBowflex

kuollut hissit kehittää koko vahvuus. Erityiset kohdennetut lihasryhmiä kuollut hissit sisällyttää pakara , selkä ja jalat . He myös kehittää ydin vakautta ja parantaa kykyä tarttua . Voit suorittaa kuollut hissienBowflex käyttää konetta asettamalla sen toimimaan oikeinhaluttu paino . Sinun Bowflex kotiin kuntosali sisältää kaikkitarvittavat komponentit . Ohjeet

1

Asenna Bowflex kuollut hissit . Liitäalatalja valtaa tangot käyttäenleikkeet kiinnihihnapyörät . Jälkeenpäin liittääsuoraan baaristaalatalja käyttäenleikkeet päähänSuoran sauvan .
2

Asetapaino . On syytä aloittaaalhainen paino oppiamenettelyn turvallisesti . Yleensä 100 onhyvä lähtökohta . Voit halutessasi aloittaa 50 kiloa , jos tunnet olosi mukavaksi sen kanssa.
3

Bend alas ja tarttuu lujasti tankona molemmin käsin . Pidä kädet noin hartioiden leveydelle . Pidä selkä suorana , kun suoristaa jalat . Päädyt täysin pystyasennossa , jossa koko kehon muodostavatsuoran viivan ja kädet edelleen tiukasti mukaansatempaavaSuoran sauvan .
4

taakseliikettä . Taivuta polvia ja pidä selkä suorana . Kun olet palannutasemansuoraan baarinmaahan polvet , voit jatkaaharjoituksen suoristus jalat ja pystyssä uudelleen. Monta kertaa toistat vaihtelee perustuu kuntoasi. Kannattaa aloittaa noin kahdeksan toistoja .


[Miten maastaveto onBowflex: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005032048.html ]