Airdyne Ohjeet

schwinn n Airdyne EVO onkuntopyörä , joka hyödyntäävoima ilmanvastuksen antamaan tasaista , vaikutus - free -ja voimakestävyysharjoittelua . Kovemmin ja nopeammin pedaali ,suurempiilmanvastus tuottamasiiven kaltainen siipienketjuvetoiset pyörää , joten voit hallitaintensiteettiworkout . Chief hyödyt säännöllinen Airdyne käyttö on lisääntynyt energian tasolla, lisääntynyt sydän -ja aerobista kuntoa , vahvistui ylä-ja alavartalon lihaksia ja laski kehon rasvaa . EVO on vakionalaivalla tietokoneella voit seurata suorituskykyä . Ohjeet
istuimen säätö

1

MountAirdyne istuin ja istuamukava asento ratsastus .
2

Kierrä yksi poljintäysin ala-asentoon . Jalka , että poljin on hieman taivuttaapolven . Irrotapyörä .
3

Kierräistuimen korkeuden säätö nuppiapystyputkeen ja vedälukitustappi . Siirräistuinta ylös tai alas viereiseen säätö reikiä nostaa tai laskea sen korkeus tarpeen mukaan. Työnnäsokka ja kiristäsäätönuppia .
Lower Body Workout
4

Oletetaanmukava polkemista kantaapolkupyörällä .
5 < p > Poljin kädet rento ja roikkuu sivuillasi tai levätä kädet löysästikädensijat koska ne liikkuvat edestakaisin . Jäädä tähän rennosta kunnes tunnet olosi mukavaksi .
6

Pedal nopeammin lisätä ilmanvastusta .
Kokovartaloharjoittelun
7

Grasp kädensijat kämmenet ovat alaspäin .
8

käyttää sekä oman ylä-ja alavartalon käyttämälläjalkojen lihakset polkemista kun käytät aseita ja ylävartalon voimaa vetää ja työntäävarren vivut eteen ja taakse .

9

Alterkädensijan asennossa kohdistaa eri lihaksia samalla polkien ja työntämällä .
ylävartaloharjoitusta
10

Tartukädensijat , kämmenet alas .
11

Aseta molemmat jalat jalkatapeilla vieressätuulettimen pyörän .
12

Käytä vain käsivarren lihaksia valtaankoneeseen työntämällä ja vetämällävarren vivut . Nojata eteenpäin lantiosta , Pidä selkä suorana ja jatkaa toimintaansakäsivarteen vivut .
Tietokoneen toimintaa
13

Käynnistä tietokone virtapainiketta . PainaStart -näppäintäPikakäynnistystila .
14

Aloita polkemistaAirdyne EVO ja huomaakolme riviä tietoa , jotka näkyvättietokoneen LCD -näyttö .
15 < p > Lueylimmälle riville tietojen seurata kuluneen ajan liikuntaa ja arvioitu mailia katettu .
16

Luekeskilinjaa tietojen seurata teho ilmaistaan ​​watteina , keskimääräinen aineenvaihdunta kiihtyy ja likimääräinen nopeus olisit ratsastustavallinen polkupyörä tasaiselle alustalle .

17

Luerivi tietoja seurata yhteensä kaloreita kulutettu , kalorit per tunnin loppunut, poljin rpm ja syke , jos valinnainen sykemittari on kiinnitetty .


[Airdyne Ohjeet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005032046.html ]