Reisi Master Ohjeet

sisä-ja ulko alueetreiteen ovat joitakinvaikeimmista osistakehon sävy . Reisi Master kohdistettu suoraan näillä alueilla kiristää ja muoto reisien joissa säännöllisiä kuntosalilaitteet ja painot ovat vaikeasti päästä . Toistoperiodiin yksinkertaisia ​​liikkeitä käyttäenReisi Master sen oikean sijoittelun voit saavuttaa haluamasi tuloksen pehmentänyt jalkojen ollessaanmukavasti omassa home.Things tarvitset
Straight - back tuoli

Näytä enemmän Ohjeet
1

Aseta tuolin tukevalle alustalle ja istua hyvän asennon .
2

Varmista, että jalat ovat täysin koskettaa lattiaa ja polvet ovat hieman ylireunan tuoli niin , että polvet voivat vapaasti liikkua edestakaisin .
3

Aseta jalat oikeus vierekkäin lattialla , juuri ja juuri koskettaa ja laittaa Reisi Master polvien väliin säätimellä , joka yhdistää molemmat osapuolet osoittavat kohti lattiaa .
4

Aseta yksi käsin kummastakin kahvastaReisi Master varmista, että se pysyy paikallaan . Kahva olisi vain hieman suurempi kuin polvi .
5

Hyvässä ryhti ja toisaalta kunkin kahvassa reiteen Master , varovasti purista reisiä yhteen tuo polvia toisiaan kohti . Kun yhdessä , pidä vaintoinen ja hellävaraisesti vapauttaa takaisinauki-asentoon .
6

Jatka tätä esitystä sujuvasti ja hitaasti 12 kertaa , sitten levätähetken . Toista vielä kaksi kertaa loppuun kolme täyttä sarjaa 12 .


[Reisi Master Ohjeet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005031947.html ]