Miten rakentaaRoller Hallitus

Nordic hiihtäjiä käyttäärullat kouluttaa aikanaoff season . Rulla hallituksessa on kolme pääosaa ---pohja,rullat jakahvat . Base istuurinne luoda vastarintaa . Suurempikaltevuus, sitä suurempi vastus . Voit käyttäärullat ,hiihtäjä asettaarinne , istuu tai siinärullat ja käyttääkahvat vetää itsensä ylös ja laske itseään alas . Tämä on mitä tarvitset
Pöytäsaha
1 arkki 3/4-inch vaneri
2 lämpökäsitellyillle 10 jalkaa 2 tuumaa 2 tuumaa
30 ruuvit , 2 1/2 tuumaa pitkä
Pora
2 lämpökäsitellyillle 10 jalkaa 2 tuumaa 4 tuumaa
2 koukku ruuvia
14 silmän ruuvit
mäntylauta , 6 jalkaa 1 tuuma 2 tuumaa
10 ruuvit , 1 1/2 tuumaa pitkä
4 kiinteän suuntaan pyörät
16 ruuvit , puoli tuumaa pitkä
15 metriä tukeva köysi
Näytä enemmän Ohjeet
Base

1

Leikkaa vaneri osaksi11 - tuuman koko 10 - metriä pitkä jakso ja11 tuuman koko 30 - tuumainen osiosta . Laita11 - tuuman koko 30 - tuumainen osassa sivuun .
2

Käytä 30 2 1/2-inch ruuvit liittää2 -by - 2 - tuumainen lauta vastenalapuoli vaneri kummallakin reunalla. Varmistareuna2 -by - 2 - tuumainen aluksella jareunanvaneri ovat rivissä suorassa ja ei ole ylitys .
3

Flipvanerin päälle niin, että2 -by - 2 tuuman levyt ovat lattialla . Stand2 -by - 4 tuuman aluksella sen 2 tuuman reunasta ja kohdista sen kanssapuolivaneri . Kiinnitä sevanerirakenne pohjaa pitkin niin, että2 1/2-inch ruuvit vaipuaaluksella. Kiinnitä toinen 2 -by -4- tuumainen board toisella puolella vaneri .
4

Ruuvikoukut keskelle yläosan 2 -by -4- tuuman levyt. Kiinnitäsilmä ruuvikeskelläulkoreunaa2 -by - 4 tuuman levyt noin 1 cm ylhäältä .
5

Leikkaa15 - jalka köysi kahtia . Tie kukin köydensilmän ruuvin yläosassa rullan pohjan . Tee silmukat vastakkaisissa päissä köyden kappaletta käyttää kahvoja .
6

Mittaa 2 metriä lattiasta ja liittääsilmien ruuvin tukeva seinään . Aseta viisi silmä ruuvitsuoraan riviinseinää niin, että ne ovat 6 tuumaa toisistaan ​​. Käytäpohja määrittää tarkka leveys tarvitset ja asetatoinen sarake silmän mokaaseinään samaan korkeuksiin .
Roller Hallitus
7

leikkaamäntylauta on 6 jalkaa 1 tuuma 2 tuuman kahteen osaan 30 tuumaa pitkä . Kiinnitä kahden levyn alapintaan11 -by -30 - tuumainen osa vanerin reunoilla käyttäen 10 1 1/2-inch-long ruuvit .
8

Linepyörät ylös kanssakulmat 1 -by - 2 tuuman levyt pohjalle vaneri-ja liittää ne 16 1/2-inch-long ruuveilla . Varmista, että kaikkipyörät ovat suorassa niin, ettäalustan heitetään sujuvasti .
9

Asennakoukut päähänpohja silmään ruuveilla seinälle säätää rinne . Laitarullat päällepohjan ja käyttääköyttä kahvat vetää itsesi ylös ja alas .


[Miten rakentaaRoller Hallitus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005021222.html ]