Miten Spin Fitness

Sisäpyöräily , myös soittaa spinning , onhyvä tapa saada kuntoon ja parantaa kuntoa . Voit liittyä kuntosali ja osallistua heidän ryhmänsä spinning opettanut sertifioitu ohjaajia. Seuraaohjeita löytääsisäpyöräilyn luokan ja sisällyttää spinning omaan käyttää rutiininomaisesti . Tämä on mitä tarvitset
Bike shortsit
Pyöräily kengät
Vesipullo
sykemittari
Pyyhe
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Selvitä millaisia ​​fyysisessä kunnossa olet tuumaa Spin luokat ovat kovat . Ohjaajien työntää sinua . On tärkeää , että kuuntelet kehoasi ja levätä , kun haluat .
2

Train saada kuntoon sisätiloissa spin luokissa . Vietä aikaa käyttäessäänkuntopyörä . Lisää noin intensiteetti , joko nopeampaa kierrosta minuutissa tai vastustus lisääntyy .
3

Osta pyöräilyshortsit ja spin kengät . Se on mukavampaa spinning kuntoa pyöräilyshortsit . Ne estää ei-toivotut chaffing . On helpompi vetää ja työntääpyörä polkimet spin kengät .
4

ostaa hyvä vesipullo ja pitää se täynnä. Voit juodapaljon vettä aikanaspin luokassa. On tärkeää pysyä sammutettua .
5

Hankisykemittari mitata sykettä harjoituksen aikana , jospaikallaan polkupyörää omalla kuntosalilla ei ole niitä sisäänrakennettu
6

Selvitä, mitä sertifiointeja ja kokea spin opettaja on . Hyvä opettaja voi opettaa sinulleoikea muoto ja saada pois pyörän valmentaja aloittelijoille .
7

Kysy spin ohjaaja avulla voit säätää pyörän istuin . Sinun upstroke polvi ei saisi olla suurempi kuin lantion luun ja downstroke polvi tulisi olla noin 85 prosenttia suoraan .


[Miten Spin Fitness: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kehruu/1005006541.html ]