Aerobisia harjoituksia , jotka parantavatkeuhkojen toiminnan tupakoitsijoilla

Tupakoitsijat osata hengittää hyvin . Ainoa ongelma on , niillä on taipumus hengittääpotpuri myrkyllisiä kemikaaleja , kun he hengittävät tupakansavua . Mukaankirjan " Tupakointi ja keuhkot " yliopiston Pittsburgh Medical Center , tupakoitsijat aiheuttaa heidän keuhkonsa tulla vähemmän toiminnallinen edistämällä limaa , vahingoittaakeuhkoja "luonnollinen puhdistusjärjestelmä ja vähentääilmavirran aiheuttamalla tulehduksen . Tupakoitsijoille , jotka haluavat pitää keuhkot tip- top kunnossa , aerobinen liikunta ehkä välittää joitakin näistä vaikutuksista ja vahvistaakeuhkoja . Aerobinen liikunta

Jos tupakoit ja haluat vahvistaa keuhkoja , sinun tulisi käydä aerobisia harjoituksia vähintään kolme kertaaviikossa . Aerobinen liikunta on harjoitusohjelman , joka nostaasykettä ja aiheuttaa syvempää hengitystä . Tutkimuksessa julkaistiinJournal of Immunology vuonna 2004 Amy Pastva jatutkijaryhmäUniversity of Alabama at Birmingham , kohtalainen aerobinen liikunta väheni moniatekijöitä, jotka aiheuttavat keuhkotulehdus astmaatikko hiirillä . Aerobinen liikunta on siis erittäin hyödyllistäkeuhkoista ja on oltavaerottamaton osa kaikkiaelämää tahansa tupakoitsija , jotka halusivat parantaa keuhkojen toimintaa .
Swimming

One parhaista aerobisia harjoituksia , joka myös sattuu saamaan rytmisen syvä hengitys , on teko uinti . Tutkimuksessa julkaistiin Journal of Applied Physiology vuonna 1987 TL Clanton jatutkijaryhmä , naisten kilpailukykyinen uimareita todettiin nousseen keuhkojen tilavuus sekä keuhkojen kestävyyttä . Tupakoitsijat , jotka haluavat vahvistaa ja parantaa keuhkojen toimintaa tulisi harjoittaa kohtalainen tai korkea intensiteetti uimista vähintään kolmekymmentä minuuttia päivässä , useita kertoja viikossa .
Running
< p > Running on todennäköisesti yleisin aerobinen liikunta ja sen on todettu olevansuuri vaikutus keuhkojen toimintaan . Tutkimuksessa julkaistiin Journal of Applied Physiology vuonna 2004 EA Murphy jatutkijaryhmäUniversity of South Carolina , hiiret , joka juoksi Juoksumatot tunnin päivässä kuusi päivää suora todettiinLuonnollista immuuni vastaan ​​taistelevat solut keuhkosyöpä . Koska keuhkosyöpä on yhteinen huolenaihe tupakoitsijoille , minkä tahansa tupakoitsija , joka haluaa vahvistaakeuhkoja olisi viisasta sisällyttääsamanlainen rutiini hänen elämäänsä .


[Aerobisia harjoituksia , jotka parantavatkeuhkojen toiminnan tupakoitsijoilla: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020557.html ]