Miten Arm Paini Joku Kahdesti Your Size

On mahdollista voittaavastustajan kädenvääntö , joka ei ole ainoastaan ​​suurempi , mutta vahvempi kuin sinä . Tietenkinvahvempi oletparemmat mahdollisuudet sinulla on , muttatärkeintä on oppia tekniikka ( jamuutama yllättävä temppuja ) . Tekniikoita ja temppuja esitetään tässä ovat sellaisia, ettäkirjoittaja on käyttänyt johdonmukaisesti voittaa paljon suurempia vastustajia , jotkut kirjaimellisesti kahdesti hänen koko kehon painosta . On olemassamuutamia perusasioita strategioita, joita voit hyväksyä antaa itsellesietu. Tämä on mitä tarvitset
leuanvetotangossa
Spring - kela Hand Grip liikkuja
Barbells
Dumbells
Näytä Enemmän Ohjeet

1

tehdä harjoituksia voimaa ja kestävyyttä joka päivä . Perus ilmastointi harjoitukset leukaa ja punnerruksia ovathyvä alku . Näiden lisätä toistoja kiertynyt kevät kahvan laitteita . Jos sinulle kehittyyvahva ote kädellä , sinulla on etulyöntiasema eniten vastustajia, jotka yleensä unohtaamerkitystä vahvuussormien . Harjoittelet tangoille ja käsipainot on toinen varteenotettava vaihtoehto .
2

Opi hyväksymään tämä asento , joka antaa sinulle mahdollisimman hyvä vastustuskyky voima . Vaikka olet " kädenvääntö " yksi temppu on oppia käyttämään koko kehon vastustaa, varsinkinensimmäisen sekunnin tai minuutinottelussa. Kun istut tuolilla tai penkillä , jalat olisi harallaan poispuolilta niin voit työntää ulos ja luodahyvän tuen ylävartalo . Nojaa hieman eteenpäin , jotta voit jännitä vatsalihaksia , jotta ylävartalo jäykkä stength .
3

Aseta vapaalla kädellä pöydän alle ja työnnä ylöspäin antaa itsellesi enemmän tukea ja vaikutusvaltaa . Kuin otat vastaan ​​voimassa vastustaja , voit käyttäävapaavartta kohdistamaan vastavoiman hartioilla . Tämä onarvokas temppu, joka voi lähes tuplata voimaa kun opit coodinateliikkeen kanssa paini käsivarteen.
4

Jännitä koko elin " Go" lukitalihakset ja luusto osaksi kiinteät vastuksen yksikkö . Älä olla ensimmäinen työntää , varsinkin vastaan​​paljon suurempi vastustaja . Heillä on vaikeuksia budging kätesi ja he tuhlaa voimaa ja energiaa yrittäessään . Tekijä on voittanut monia ottelujen lähinnä väsyttävää ja heikentää hänen vastustajansa ensin, tämä resistenssitekniikkaa .
5

Pidä kehosi ja käsivarsi alas kyynärpää jännittynyt ja lukittu . Sitten käytä käsiä ja sormia puristaa vastustajan käden voimakkaasti . Tässä vaiheessa voit yleensä käyttää kahta temppuja . Ensimmäinen temppu on pakottaa and rollnyrkein tyvestä vastustajan pikkusormen sisäänpäin kohti hänen kämmen kuin puristaa . Tämä heikentää niiden pito ja aiheuttavat useinäkillinen voimakas kipu . Jos yllättää ja poistaa niitä tässä vaiheessa , voit käyttäänopeasti ja tehokkaasti liikkua pakottaa käsivarren yli ja alas .
6

Kokeile tätä toinen temppu , jos vastustajasi on erittäin suuri käsi . Käytä sormi-vinkkejä painostaahermo, joka kulkee pitkinyläreunaaluun käden liitettyetusormi . Jos osut se juuri oikea voit aiheuttaa vastustajan löysää otteensa tai jopa pysäyttää kätensä . Tässä vaiheessa voit myös käyttäänopeita ja voimakkaita siirtyä kukistaa vastustaja .
7

Kun olet valmis kukistaa vastustaja , aloita liikkuminen kiertämällä kätesi sisäänpäin ja vedä hieman itseesi . Kuten pakotat vastustajasi noin kolmasosaalas , kytke vaihde enemmäntyöntää tilassa pyörivä käsivarteen hieman ulospäin . Tämä yhdistelmä vetää kierto ja push -counter - kierto heittää vastustaja pois tasapainosta ja toimii vastoinheikompi lihaksia kätensä . Se myös lisää vääntöä ja vaikutusvaltaa . Kun oppii tekemään tämä yhdistelmä nopeasti ja moitteettomasti , olet matkalla pelaajaniso kiusaajat .


[Miten Arm Paini Joku Kahdesti Your Size: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/kädenvääntö/1005001048.html ]