Opas Venäjän Teho Breathing

Voisit olla tilalla itse takaisin urheilu huono hengitys tekniikoita . Venäjän vallan hengitys , jota kutsutaan myös Systema hengitys , tuleeVenäjän kamppailulaji Systema . Oikea hengitys tekniikoita tehdä kaikkiero urheilussa. Aloitat elämäsi ensimmäisen henkäyksen ja päättyvät viimeinen . Sinun täytyy hengittää jatkuvasti hengissä , se seuraa siis , että kun työntää kehon liikuntaa , hengityksesi on tehostetut tukea teitä . Systema

Systema , CNCTEMA venäjäksi tarkoittaa "System . " Systema hengitys , osaSystema kamppailulaji , auttaa sinua parantamaan kestävyyttä . Systema tähtää todellisen kehon rentoutumista , mutta eiunelias , vielä reilusti . Se on lievennettyhengen , kehon ja mielen , vaikka fyysinen rasitus tapahtuu . Sitä voidaan soveltaa stressaavissa tilanteissa, joissa ihmisten täytyy olla nopea toimia , esimerkiksihätätapaus . Käyttämällä Systema näissä olosuhteissa voi pitäämielen rento ja ajatella selkeästi , ja samalla kasvattaa fyysistä ominaisuuksia .
Tekniikka

Systema Venäjän hengitystekniikka suoritetaan hengittämästä kautta nenä ja uloshengitys suun kautta . Ottaa vain niin paljon hengitystään, kun tarvitsetfyysistä toimintaa aiot tehdä , ei enempää , ei vähempää . Anna hengityksen johdattaafyysistä toimintaa . Hetkellä tuntuu tyytyväinen hengitys , suorittaa fyysistä toimintaa . Pidä hengitys koko tapahtuvan kestävän fyysistä toimintaa . Älä pidätä hengitystäsi missään vaiheessa . Anna hengitys esiintyy luonnossa , esimerkiksi älä aloita hengitys ulos ennen hengitystä on luonnollisesti valmis. Hengitä samalla suorittaa fyysistä toimintaa .
Esimerkiksi käyttämällä punnerrusta

Suorita punnerrusta . Hengitä nenän kautta , kun laskeutuulattialle . Ahdin your abs ja purista gluteeni . Exhale vastaan ​​vastarintaa huulet , samalla kun työnnät itseäsi ylöspäin . Teekovaa sihinää kun hengität ulos . Toista harjoitus ja kuvitella , että hengitys onhydraulinen pumppu tekeeajaa sinua . Sinun pitäisi pystyä kestämään 10-15 enemmän reps käyttää tätä tekniikkaa .
Sisäiset Vaikutukset

Nate Morrison , SpecialArmy Times kertoo, ettäVenäjän hengitystekniikka vähentää veren toksiinitasot ja sääteleeelimistön pH-tasoilla . Se estää myösaineenvaihdunnan ja hengitysteiden asidoosi yhdistämällä , mikänopeuttaisi toipumista harjoituksen .
Performance Tulokset

Osallistujat Venäjän vallan hengitys entistä herkemmin niiden elin . Se auttaa sinua ymmärtämään, kuinka paljon stressiä jota kannat lihaksissa, koskahengitys haihtuu lihasjännitystä . Osallistujat kokevat usein läpimurto hetkiä - missä he ovat yhtäkkiä voi suorittaa fyysiset teot he eivät ole koskaan voineet tehdä ennen - kuten ajaamatkantietyn ajan . Systema voi tehdä sinusta tuntuu asentaja ja vahvempi, ja lisätä kestävyyttä . Voit kestämään sydän käyttää , kuten käynnissä pidempään , ja tehdä enemmän toistoja aikana toistuvia harjoituksia , kuten painonnosto .


[Opas Venäjän Teho Breathing: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005006626.html ]