Miten lasketaanHuipputeho hypätä korkeutta

huipputeho hyppy - tunnetaan myösvertikaalinen harppaus jaSargent hyppy - ontesti teidän elastinen jalkojen voimaa . Urheilullinen valmentajat käyttävät usein tätä testiä arvioidakykyjä joukkue ehdokkaita tai mitata parannettu voimaapelaaja ajan . Vaikka fancy laitteisto on käytettävissä Mitattaessa hypätä tulokset,totuus on, voit mitata pisteet itse käyttämällä vainseinä , jotkut liitu ja jotkut mittanauha . Tämä on mitä tarvitset
seinän
jauheena liitu
Mittanauha
Näytä Enemmän Ohjeet

1

lämmetä. Tehdämuutamia helppoja hyppyjä ja muita kevyitä warm-up harjoituksia, kuten hyppääminen liittimet valmistella kehoa - erityisesti teidän jalat, kädet ja hartiat - javalta hypätä testi. Venytä vasikat , quadriceps , takareisien ja hartiat .
2

Seiso seinän vieressä , teidän puolensa . Kastayhden käden sormilla -yksi lähemmäs seinää - osaksijauhettu liitu ja nousta jopa koskettaa seinää ja jättäämerkkiinliitu niinkin korkea kuin voit . Kun teet niin , pitää jalat kokonaan lattialla , myös kantapäät .
3

käyttäminenmittanauha , mitata ja kirjatakorkeusLiitumerkinnän . Tämä on pysyvä nousee korkeuteen .
4

Seiso allamerkki olet tehnyt ja toista kalkkipitoiseen sormenpäillä . Kyykistyä , swing kädet ja sitten hypätä niin korkealle kuin pystyt , käyttäen sekä käsien ja jalkojen hankkeen sinua ylöspäin . Kun pääset alkuun oman hypätä, osui seinään uudelleen ja annetaan toisen Liitumerkinnän .
5

Toistahyppy - ja - merkintä prosessi ainakin kaksi kertaa , tai enemmän jos suorituskyky on tulossa paremmin ja paremmin . Käytämittanauhaa mitata ja tallentaakorkein kohta, jossa voit koskettanutseinää . Tämä on hypätä korkeutta .
6

Miinus mainettasi matkan korkeus paras hypätä korkeutta . Ero on korkeutta on huipputeho hypätä .


[Miten lasketaanHuipputeho hypätä korkeutta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005006620.html ]