Edut Uinti Sprintti Vs . Etäisyys

Swimming voi parantaa lihasvoimaa, joustavuutta ja sydän-ja tehokkuutta . Sekä sprintti ja matkan uinti voidaan toteuttaa helposti omaan treenaamiseen . Vaikka molemmat uinti on omat etunsa , jokainen vaikuttaa teidän fysiologia eri tavalla , pelaa toisiaan täydentäviä rooleja yleistä koulutuksen tavoitteet . Sprint uinti voi vaikuttaa lihasvoimaan ja anaerobiset kestävyyttä, kun taas matkan uinti voi hyötyä aerobista kestävyyttä ja aivohalvaus tekniikkaa . Fyysinen voima

Swimming minkäänlaista kehittää yleistä lihasvoimaa, mutta sprintti ja matkan uinti kunkin kehitettävä erilaisia ​​voimaa. Ensisijaisesti kun tulevat , kehosi käy nopeasti nykäistä lihaksen kuituja , jotka reagoivat nopeasti, mutta ne väsyvät helposti . Sen sijaan matkan uinti vaatii kehon palkata hitaasti nykiä lihassoluja , joka voi suorittaa enää , mutta ei yhtä kovaa tasoa .
Endurance

Uinti onaerobista Laji, jossajatkuvasti happea tarvitaan ylläpitämäänerityistä ymmärtämystä . Sprinting voi aiheuttaa voit syöttääanaerobinen tila , jossa elimistö käyttää enemmän happea kuin voit ehkä ottaa sisään Siten kiri parantaa anaerobista kestävyyttä . Toisaalta , etäisyys uinti kehittää aerobista kestävyyttä . Ajan mittaan tämä avulla voit uida pidempiä matkoja nopeammin . Lepää riittävästi välillä uimaan sarjaa ja käytäntöjen avulla voit välttää vammoja ja toipua .
Interval Training

Olitpa uida kilpailukykyisesti tai vain kuntoilua varten , liikuntaa altaassa voi tulla pitkä , yksinäinen ja melko yksitoikkoinen . Kun kehitetäänuida koulutusohjelma , intervalli koulutus auttaa varmistamaan, että olet oikein haastava itse, se on myös hyvä osoitus edistymistä. Se voi myös tehdä yksittäisiä istuntoja enemmän haastava ja mielenkiintoinen . Kun teet Intervalli, voit kehittää harjoituksia, jotka sisältävät sekä sprintti ja matkan sarjat ajoitettu välein . Esimerkiksi , jos uida kolmena päivänä viikossa , päivä voi ollasprintti aikaväli uida , päivä kaksihelppo uida päivä , ja päivä kolmeintervallimatka asetettu .
Joustavuus ja aivohalvaus mekaniikka

Olipa uinti sprintissä tai matka , on tärkeää säilyttää oikea joustavuus ja aivohalvauksen tekniikkaa . Tämä on paljon helpompi tehdä, kun matkan uinti , koska lyönnit ovat pidempiä ja hitaampia . Uinti oikean tekniikan ja joustavuus voi olla haastavaa , mutta kun kehittää oikea uinti tekniikkaa hitaammalla , etäisyys tahtiin , sinun pitäisi haastaa itsesi uidasama mekaniikka ja joustavuutta nopeammin . Aina uida vähintäänmuutaman sadan metrin kuinverryttely ennen uima erityisen haasteellinen ui.


[Edut Uinti Sprintti Vs . Etäisyys: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005006574.html ]