Kuinka hukata Vauva Paino Like Jennifer Lopez

Jennifer Lopez onkolminkertainen uhka supertähti , joka on esiintynyt , tanssivat ja powered tiensäkuuluisa uran ... ja lähellä surullisen ruumiinrakenne . Jennifer pomppi takaisin terve muodossamuutaman kuukauden jälkeen antaneet kaksoset Emme ja Max miehensä Marc Anthony . Onkodiiva tai ei, sinäkin voit oppia Jennifer temppuja ja vinkkejäsynnytyksen jälkeinen laihduttaa ja terve ruumiinrakenne . Tämä on mitä tarvitset
puhdas elämäntapa ilman alkoholia tai tupakkaa .
Monipuolinen ruokavalio vähärasvaista proteiinia , hedelmiä ja vihanneksia .
Hyvä välipala , kuten valkuaiset ja kreikkalainen jogurtti .
Henkilökohtaisia kouluttaja tai johdonmukaista käyttää rutiininomaisesti .
hauskaa tanssitunnilla tai videon .
Näytä enemmän Ohjeet
saada hänen ruumiinsa
1

Ensimmäinen askel menettää vauvan paino kuten Jennifer Lopez on pitämällärentoa asennetta ja kerroit luonnon kulkea omaa rataansa . Jennifer tosin ei halua kiirehtiä hänen synnytyksen jälkeinen laihtuminen ja putosi useimmatarvioitu 40-50 kiloa hän sai yksinkertaisesti ajoissa . Vaikka Jennifer ei imetäkaksoset ( joka voi polttaa enemmän kaloreita kuinrasittava sydän workout , ) hän jatkoi noudattamaan hänen tunnetusti puhdas elämäntapa ilman juominen, tupakointi jatasapainoista ruokavaliota .
2

jälkeen antaa hänen ruumiinsa aikaa parantua synnytyksen jälkeinen , Jennifer alkoi hitaasti säätää hänen ruokavalio vähentämällä hänen kalorien saanti arviolta 1400 kaloria päivässä . Vaikka tämä ruokavalio on turvallinennaisten keskimääräinen , se on liian vähän kaloreita äideille, jotka imettävät tai elää erittäin aktiiviseen elämäntapaan . Jennifer Lopez voidaan siunattu henkilökohtaiset kokit ja ravitsemusterapeutit , jotka voivat työskennellä hänen kanssaan erityisruokavalio , mutta voit luoda omia vähäkalorista ruokavaliota suunnitelma lukemalla paketti tarroja , seuraavat annoskoko ehdotuksia ( katsomassa annosta) ja valitsemalla terveellisiä ainesosia .

3

Yritä syödä tuoreita elintarvikkeita, jotka ruokkivat uuden elämäntavan äitinä , valitsemalla värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia ennen kaikkea , ja seurannassa kanssa vähärasvaista proteiinia , koko viljan hiilihydraatteja ja vähärasvainen päiväkirjaansa. Jennifer välttää alkoholia , sooda ja sokeroituja juomia hyväksi vettä ja teetä , ja pitää jälkiruokiasatunnaista hemmotteluun (eikäjokapäiväisiä . ) Tyypillisiä aterioita hänen " uusi äiti " ruokavalio ilmoitettiin munanvalkuainen munakas kanssa vihanneksia , tuoreita hedelmiä ja kreikkalainen jogurtti välipalat ja runsaasti vähärasvaista valkoista proteiinia kuten tonnikalaa, kanaa tai kalaa .
4

Ehkä yksikeskeisimpiä osia Jennifer Lopez istuvuutta ruumiinrakenne on hänen elinikäinen noudattaminenaktiivista elämäntapaa . Jennifer on pysynyt kunnossa aiemmin tiukat tanssin hoito ja kiertueita , mutta hän vetoaaapua pitkäaikainen henkilökohtainen valmentaja Gunner Peterson saada hänet takaisin kuntoon kuinuusi äiti . Yritä tutkiminen fitness kirjoja Gunner Peterson taisamanlainen julkkis kouluttaja , ja käyttämisen jälkeen rutiinit sisällä mahdollisimman paljon ( jotta jäljitellähenkilökohtaista koulutusta Jennifer . ) Vaikka hän tyypillisesti harjoituksia 60-90 minuuttia päivässä , yksinkertaisesti pyrkii sopii joka määrää toiminnan osaksi päivää voi auttaa kerääntyäaikapitkä harjoituksen ja saavuttaa samanlaisia ​​tuloksia .
5

Kokeile sopiva tanssi osaksi päivittäistä elämää kuten Jennifer Lopez , jos yrittää saadasävy ja terve tanssija elin ( ilmanuuvuttava uran . ) Luo monimuotoisuus kuntoharjoitustavoitteiden yrittämällädance - pohjainen ryhmä luokan paikallisen kuntosalin , rekisteröitymisestäjazzia tai hip - hop oppituntilähistöllä studiossa tai yksinkertaisesti tehdätanssi aerobic video mukavasti omassa kotona. Pyri 30-40 minuuttia tanssia harjoitukset 5 päivää viikossa sekä sävy koko kehon ... ja toimivat viihdettä uusi vauva .


[Kuinka hukata Vauva Paino Like Jennifer Lopez: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Työskentely-Off-Vauva-Paino/1005007240.html ]