Näin pääset eroon Vauva Fat

Losing" äiti masu " jamuut ylimääräistä kiloa aikana saadutraskaus onhaaste monille naisille . Sinnikkäästi naiset voivat seurataruokavalion ja liikunnan ohjelma , joka palauttaa hänet hänen ennen raskautta elin. Laihduttaminen , Imetys ja Naps

Eroon vauvan rasvaa alkaa syödä oikein ja muokkaamaan ruokavaliota syövät kahdesta syöminen laihduttaa . Sinun ei pitäisi aloittaa laihduttaminen heti synnytyksen jälkeen , koska elimistö silti yrittää parantuaraskauden tai synnytyksen . Hitaasti helposti osaksi ruokavalion runsaasti vähärasvaista proteiinia , tuoreita hedelmiä ja vihanneksia , täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita . Sinun pitäisi keskittyä kohti terveydelle eikäkaatua ruokavalio . Pitämään verensokerin vakiintui päivällä syömällä usein , pieniä aterioita . Ei vain aiotte ylläpitää energiatasoa päivän aikana , mutta kulutettuja kaloreita on vähemmän todennäköisesti varastoida rasvaa ja metaboloituvat nopeammin, jos ne jaetaan koko päivä . Vältä tyhjiä kaloreita elintarvikkeita, kuten virvoitusjuomien, maustettu kahveja ja chips.During raskauden , luultavasti söi kun tuntui nälkä . Sinun täytyy nyt vähentää välipaloja ja varmista, että ne ovat vähäkalorisia vielä täyttö elintarvikkeet sijaan korkea-kalori , vähän ravinteiden roskaruokaa . Varastoida ravitsevia ruokia kuten täysjyvä- keksejä , rusinoita , jogurtti , vähärasvainen maito ja veggies.In lisäksi syöminentasapainoinen vähäkalorista ruokavaliota , naisten imettäville myös polttaaylimääräisiä 600-800 kaloria päivä . Kehosi tarvitsee vähintään 500 ylimääräistä kaloriapäivässä imettää , mikä tarkoittaa yhä päivittäinen kalorien saanti vähintään 2700 . Mutta vaikkakasvu , naiset, jotka eivät lisää toimintaansa synnytyksen jälkeen vielä hallita laihtua kun rinta - feeding.Your vastasyntynyt voi aiheuttaa tuhoa unirytmin , joka voi järkyttää aineenvaihduntaa , joten se vielä vaikeampi päästä eroon vauvan rasvaa . Synnytyksen jälkeen , sinun täytyy nukkua kun vauva nukkuu ja päästäähalu tehdä kotitöitä tai liikuntaa . On tärkeää saada paljon lepoa , mikä estää sinua binging korkean kalorien elintarvikkeet energiaa . Kun vauva vähitellen ikäisille , elimistö sopeutuamuutokseen oman unirytmin ja voit alkaa toteuttaa kertaa puhdistukseen ja käyttäessään.
Exercising synnytyksen jälkeen

ajatus käyttäessään voi tuntua ylivoimainen uusia Moms . Naiset eivät ole fyysisesti valmiita käyttämään saakka vähintään kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen . Paras tapa aloittaa päästä eroon vauvan rasvaa on aloittaa pienin askelin päivittäin kasvattaa toimintaa . Aloita kävely korttelin ympäri lähistöltä ja lisätä etäisyyttä hitaastipari päivää kerrallaan . Työntäälastenrattaat kun kävelet polttaa 150 kaloria 30 minuutin välein , joten harkitse vauvaa yhdessä teitä kävelee . Useimmat vauvat nauttia ulkona javaihtaa maisemaa . Kun tunnet olosi mukavaksikävely rutiini , kokeile sisällyttää sydän harjoituksia omaan käyttää rutiininomaisesti . Yritä tehdä sydän 20 30 minuuttia kolmesta viiteen vuotta päivää poisweek.You ei kiinnikäyttää rutiininomaisesti , että et nauti joten jos kävely ei ole sinun juttusi , kokeile uinti tai pyöräily , tai muuta toimintaa joka polttaa kaloreita . Nostamalla painoja on toinen hieno tapa nopeuttaa aineenvaihduntaa ja kiinteyttää notko vauvan rasvaa . Yritä yhdistää muihin uudet äidit omalla alueella löytääworkout kaveri . Monet naiset huomaavat toveruutta harjoittelun aikana auttoi heitä pysyä keskittyneenä ja omistettu .


[Näin pääset eroon Vauva Fat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Työskentely-Off-Vauva-Paino/1005007213.html ]