Curl Upien edut

Kiharat, tai situppeja, ovat klassinen liikuntaharjoitus. Niitä suoritetaan päivittäin liikuntatunteilla ja sotilasharjoituksissa. Vaikka kiharat ovat yksinkertaisia, perusharjoitus, ne tarjoavat monia etuja niille, jotka harjoittavat niitä säännöllisesti.

Parempi lihasvoima

Kiharat ovat tehokas tapa vahvistaa vatsan lihaksia, erityisesti rectus abdominis - lihas, joka muodostaa surullisen kuusipakkauksen. Kierteen lisääminen tavalliseen kiharoon kohdistuu myös vatsan sivuilla oleviin vinoihin lihaksiin. Vahvat vatsalihakset eivät vain näytä paremmilta, mutta ne lisäävät myös koko tavaratilan vakautta. Voit todella vahvistaa näitä lihaksia pitämällä painolevyä tai lääkepalloa rintasi yläpuolella, kun suoritat curlup-treeniä.

Parempi lihaskestävyys

Lihaskestävyys on lihasten kykyä liikkua jatkuvasti, toistuva muoti väsymättä. Kiharan luonne vaatii juuri sitä. Kun aloitit treenaamisen, pystyit luultavasti tekemään vain 10-15 kiharoa ennen kuin vatsalihaksesi väsyi ja tunsit omituisen polttavan tunteen lihaksissasi. Muutaman viikon harjoittelun jälkeen pystyit todennäköisesti helposti suorittamaan 20–30 kiharoa ilman väsymystä – se on parantunutta kestävyyttä. Väsymystä kestävät vatsalihakset eivät ole tärkeitä vain kiharoiden viimeistelyssä, mutta myös asianmukaisen ylläpidon, pystyasennossa koko päivän ajan. Mitä vahvemmat vatsalihaksesi ovat, sitä vähemmän selkärankaa pakotetaan työskentelemään pitääkseen kehosi pystyssä.

Parantunut yleinen terveys

Kiharat eivät ainoastaan ​​paranna keskiosan lihasten kiinteyttä, mutta ne voivat myös parantaa yleistä hyvinvointiasi. Joogan harjoittajat uskovat, että vatsalihasten vahvistaminen parantaa ruoansulatustasi, energiaa ja elinvoimaa lisäämällä verenkiertoa ja hapen toimitusta sekä lisäämällä myrkkyjen poistumista. Vatsalihasten vahvuudella on myös paljon tekemistä selkärangan terveyden kanssa. Tri Peter F. Ullrichin mukaan heikot vatsalihakset saavat lonkan koukistuslihakset kiristymään, mikä johtaa alaselän kaarevuuden kasvuun. Tämä kohonnut käyrä johtaa usein alaselän kipuun, jota voi pahentaa istuminen työpöytäsi ääressä pitkiä aikoja. Pidä kehosi terveenä ja kivuttomana sisällyttämällä kiharat tavalliseen rutiiniin.

Kätevä harjoitus

Curlupin perusluonne tekee siitä erittäin kätevän harjoituksen. Kiharoiden harjoittelemiseen ei tarvita erityisiä laitteita; itse asiassa sinun ei tarvitse edes huolehtia hienoista treenivaatteista. Saadaksesi hyvän curlup-treenin, tarvitset vain paikan, jossa voit makaa selällesi. Kiharoita voi tehdä kotona, salilla, hotellihuoneessa, jopa toimistossa, jos olet todella omistautunut.

[Curl Upien edut: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005046561.html ]