Miten hengittää maastaveto

maastaveto onloistava harjoitus , koska se toimii koko kehon , erityisestistabilointiaine lihaksia selkää . Tämä on lisäksilukuisia muita etuja se tarjoaa , kuten lisääntynyt puristusvoima japienempi todennäköisyys vahinkoa kuin jotkut muut harjoitukset , kuten kyykky ja penkkipunnerrus . Vaikka sinun täytyy keskittyä siihen, miten voit sijoittaapainon ja kehon , sinun on myös keskittyä omaan hengitys , joka onusein unohdetaan , mutta silti olennainen osamaastaveto . Ohjeet

1

Bend alas edessäbaari ja saada itsesimaastaveto asentoon , selkä suorana ja kädet .
2

Hengitä syvään sisään ja harjoittaa teidän vatsan lihaksia sisältäpäin , mikä auttaa pitämään selkä suorana antamalla sinulleyritys , harjoittaa ydin .
3

Pidätä hengitystä läpiensimmäinen osahissin . Tämä onosahissin jossa käytät olkapäät ja takaisin , mutta ennen harrastat jalat .
4

Exhale kun aloitat jalat nostaa . Älä hengittää aina , vaikka. Pikemminkin hengittää hitaasti kuin jatkat nostaa .
5

Vapauta hengityksensingle " suhina " kun tuletkiistakapula , joka on viimeinen osanousu , juuri ennen puristaa pakaralihakset ja täydellinenliike. Tämä antaa sinullevauhtia sinun täytyy saada läpivaikein osahissin .


[Miten hengittää maastaveto: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033250.html ]