Miten tehdä oman käden Painot
Tennispalloja
veitsi Kolikot
Vesipulloja kuva Water
Sand
Gallon maitoa kannut
Näytä enemmän Ohjeet
1
Leikkaa pieni viilto kahdessa tennispalloja . Käytärakoja keinona lisätä kolikoidentennispallot , täyttämällä nehaluttu paino . Pidäpallo jokaisen käden workout . Täytä sukat kolikoita vaihtoehtona tennispalloja .
2
Valitse kaksi tyhjää vesipulloja kahvat, jotka ovat helposti tarttua ja mukava pitää luodajoukon keskiraskaita taakkoja . Täytä molemmat samoja pulloja määrä hiekkaa tai vettä . Varmistakannet ovat kunnolla kiinni . Lisätä hiekkaa tai vettä kuin rakentaa lihas .
3
Täytä kaksi tyhjää gallona maitoa kannut vedellä tai hiekalla ja teippaakansi kiinni teipillä luodajoukko raskaita painoja . Grippullojakahvat ja käyttöä liikuntaa.
[Miten tehdä oman käden Painot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033251.html ]