Miten Parallel Bar Kiharat

bodaus tuleekiinnostavamman tehtävä, kun laitteet tuolla puolen painot on otettu osaksi liikuntaa . Nojapuut tarjoavattapa rakentaa ylävartalon voimaa käyttäen oman kehon painoa . Vanhanaikainen kaksi suoraa baaria kiinni pystyssä pylväät, nojapuut käytetään usein voimistelu , vaikka ne myöstehokas voimakestävyyslaitteeksi - kuntoiluvälineitä . Tekemällä harjoituksia, kutenrinnakkain baarissa notkahdus , ylempi pectorals , olkapäät ja ojentajat tulee esittää work.Things tarvitset
nojapuut
Näytä Enemmän Ohjeet
1 < p > Seiso molempien baareissa yhdellä kädellä jokainen palkki .
2

Pidennä molemmat kädet jäykkään asentoon kädellä tiukasti kiedottu jokainen palkki . Nosta kunnes kyynärpäät ovat lukossa ja molemmat jalat nostetaan pois maasta . Pick polvet ylös, josbaarit eivät ulotu tarpeeksi korkea , että ne pysyvät suorina ja olla pois maasta .
3

alentaa kehon valvotusti käyttämällä vainvahvuus käsivarret kunnes molemmat kyynärpäät ovat45 asteen kulmassa , tai niin pitkälle kuin kehosi pystyy menossa .
4

hitaasti nostaa kehon takaisin ylös hyödyntäenvahvuus käsivarressa kunnes molempia käsivarsia täysin ulkona asentoon , että aloitharjoituksen .
5

Toista vaiheet 2 4 niin monta kertaa kuin elimistö pystyy käsittelemään . Muista liikkua hitaasti ja lopettaa harjoitus , koska täytäntöönpanosta tulee huolimaton lihasten rasituksessa .


[Miten Parallel Bar Kiharat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033193.html ]