Mitä hyötyä Front Nostaa käsipainoilla ?

Käsipainot ovat laajalti saatavilla , suhteellisen helppo käyttää ja voit suorittaaerilaisia ​​harjoituksia . Mutta jos ymmärrätedut kunkin harjoituksen , sinulla voi olla ongelmia päästä workout tavoitteita. Joten ennen kuin sisällyttääliikunta osaksi - tai poistaaaktiviteetin - rutiini , että tiedät mitä , että liikunta tarjoaa. Käsipaino edessä nostaa hyödyttävätmonia tavoitteita , joten voit halutessasi antaa sentarkemmin . Lihas tasapainottaminen

Kätesi liikkuvat toisistaan ​​riippumatta , kun teet käsipaino edessä nostaa , jokaisen varren nostoyksilöllinen paino . Tämäntyyppinen harjoitus auttaa poistamaan lihasten epätasapainoa , joka voi ilmetä, jos suosialihaksia toisella puolella kehoa yli muiden . Kun yrität käyttääei- suosi puolella kilpailua esimerkiksi , saatat yliarvioida sen vahvuus ja kärsivätvahinkoa . Pakottamalla kukin varsi tekemäänsama työ ,käsipaino edessä korotuksen avulla voidaan välttää , että valitettava tulos .
Shoulder Strength

Käsipaino etunosto kohdistaa deltoids tai olkapään lihaksia . Nämä lihakset ovat vastuussa useista olkapään liikkeitä , jotka vaikuttavat kädet , kuten olkapään fleksio , jossa voit suorittaaedessä korotuksen n liike ylöspäin . Lisäksi sinun deltoids auttaa kiertää käsivarretolkanivelen ja auttaa sieppaus tailiikkeen käsivarressa päässä keskustasta kehosta .
Selkälihaksia

selkälihaksia ovat suurimpia elimistössä , ja he auttavat sinua ylläpitämään ryhti . Lisäksi monet selkälihaksia ovat mukana oman käsivarren liikkeitä . Käsipainot edessä korotus auttaa vahvistamaan kaksi suurta selkälihaksia : teidän trapezius ja levator scapulae . Nämä lihakset auttavat nostamaan ja laskemaan käsivarsia , joten niiden lujittamisessa voivat hyötyäerilaisia ​​urheilullinen harrastuksia , mistä lacrosse koripalloa .
Rintalihasten

käsipainot edessä korotuksen avulla voit harjoitella rintalihasten ilman laskemisesta itseäsivaarallinen asennossa . Harjoituksia, kutenpenkkipunnerrus vaativat voit nostaa raskaita painoja puolilla kehoa , joka voi olla vaarallinen . Jos sinulla ei oletulenjohtaja saatavilla , voit suorittaaharjoituksen kutenkäsipainot edessä nostaa sijaan , koska tämä hissi toimii pectoralis major -suurin lihaksen rinnassa - ilman, että sinuavaarallisessa tilanteessa .


[Mitä hyötyä Front Nostaa käsipainoilla ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033123.html ]