Miten Work Out Your Arms Withtuhkakivi Miesten
Miehet voivat käyttääkarrelle estää eri olkavarteen harjoituksia . Yhtämittainen on raskasta tarpeeksi joitakin harjoituksia , mutta kuten lujuus kehittyy ,pari korttelia voi olla tarpeen . Työskentelytuhkakivi Lisäksi haasteena , koska tarvitsetriittävän määrän pitoa ja sormi voimaa purista ja pidäestää. Tukemaan pitoa ja auttaa sinua välttämään menettää määräysvallanlohkon , pukeutua pari painonnosto käsineet . Myös , koskaeste voi liukastua otettaan , miesten pitäisi kysyäkumppanin toimiaspotter kun teet harjoituksia , joissa tilallalohko yli päätään .
Hartiaharjoituksiin
Harjoitukset , jotka ovat tehokkaita työskenteleehartiat kuuluvatlapa paina , pystyssä rivit jalähellä pitoa valehtelee paina . Suorittamaanlapa lehdistö, joka toimii myösojentaja, seistä ja pidäreunatcinderblock rinnassa kanssakyynärpäät alla ranteet . Painalohkon pään yli ja palaaalkuasentoon . Pystyyn rivit , jotka toimivat myöshauis , pidäpäätlohkon molemmin käsin edessäreidet . Pidälohkon lähellätorso kun vetää sen ylös leukaa kohti , puhkeavatkyynärpäät ulos puolelle . Tiiviistä pitoa makaa lehdistö, joka myös osuu ojentaja, makaa selällääncinderblock järjestetäänrinnassa . Painalohko kohti kattoa , kunneskädet ovat täysin ulkona .
Hauis Harjoitukset
Miehet voivat työskennellähauis karrelle estää hauiskääntö . Seistä ja pitäälohkon molemmin käsin kämmenet eteenpäin . Pidäkyynärpäät osaksivartalon ja taivutakyynärpäät nostaaestää jopaolkapäät . Ohjatakorttelin takaisin alas jalkoihin . Miehille , joilla on enemmän voimaa ja huomaat, että yksi lohko ei ole raskas riitä , he voivat pitäälohkon jokaisen käden tarttumallapalkki, joka jakaa keskustan läpilohkon .
Ojentajaharjoituksiin
kehittääojentaja, miehet voi sisällyttäämakaa ojentaja laajennus osaksi workout . Makaa selälläsicinderblock oli ylirinnassa jakäsivarret täysin ulkona . Taivuta kyynärpäitä alentaakorttelin takanapään ja vedäkyynärpäät palatakorttelin takaisin alkuasentoon . Voit lisätähaasteeseen , pitäälohkon jokaisen käden tarttumalla keskeltä palkki .
[Miten Work Out Your Arms Withtuhkakivi Miesten: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033096.html ]