Ojentaja puheenjohtaja Kuopat Vs . Koneet
suorittaa tuoli laskut, istua tuolilla ja aseta kädetreunojen vieressä lantiolla . Laajenna jalat ulos edessäsi ja asettaa kantapäät lattiaan . Työnnä lantiota eteenpäin niin, että paino on kädet. Laske lantio kohti lattiaa taivuttamalla kyynärpäät . Laajenna kyynärpäät nostaa lantiota takaisin ylös , sitten alempi osaksi seuraavalle rep . Voit vähentää vaikeusharjoituksen taivuttamalla polvia ja asettamalla jalat lattialla . Haasteen lisäämiseksi asettamalla jalat huipullatoinen tuoli .
Machine Pastat Tekniikka
Useimmat kuntosaleja tarjoavatpari tyyppisiä dip koneita. Yksi kone liittyy istuu kahden kahvat, jotka ovat noin rinnan korkeudella . Gripkahvat niin kyynärpäät ovat koukussa ja huomautti takanasi . Työnnäkahvat kohti lattiaa , kunnes kädet ovat täysin ulkona . Toinen vaihtoehto onavustaa dip kone , joka on samanlainen kuin perinteinen dip , paitsi että laitat polvillaan tai jalat huipullaapua vipua . Tämä kone voit asettaapainopakalla tasoittaa kehon painosta . Enemmän painoa käytät , sitä helpompi sinun laskut tulee.
Lihakset
Vaikka niiden tekniikoita vaihtelevat , koskayhtäläisyyksiä liikkeitähartiat ja kyynärpäät , molemmat versiot laskut ensisijaisesti kehittääojentaja brachii lihasten . Ojentajat sijaitsevatselkään olkavarren ja vastaavat jatkamisesta kyynärpäät . Myös auttamassa onanterior olkavarteen , joka onedessäsuuria olkalihakseen .
Erot
Suurin ero tuolin ja koneen laskut onkyky valita vastus , mukaan Certified Lujuus ja Conditioning Specialist Jimmy Pena . Vuoden tuoli laskut, sinun ojentajat ja olkapäät on pakko nosta oman kehon painoa . Kun teet dippejäkone, voi valita, kuinka paljon painoa olet nosto asettamallatappipino painoja . Tämä hyödyttää vakava nostimia , jotka treenata pisara sarjaa , joihin liittyy Pikasarjojen alenevassa painoja . Aloittelijoille, jotka ovat rajoitettu vahvuus saattaa mieluummin koneen laskut samoin, mikä voi mahdollistaa vähemmän vastustusta kuin kehon painosta .
[Ojentaja puheenjohtaja Kuopat Vs . Koneet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033094.html ]