Onko Shoe Type VaikuttaakoRunner Speed ​​?

Koska käynnissä onkorkean intensiteetin toimintaa , valitaoikeita kenkiä On tärkeää vähentää rasitustajaloissa . Kengän täytyy sekä mukava ja käytännöllinenjuoksijan tarpeisiin mukautuminenerityisesti juoksijan kehon . Kun oikea kenkä , juoksijat voivat vähentää loukkaantumisriskiä suorituskyvyn parantamiseksi . Kengän

Jalat turpoavat aikanapäivä, koska lisääntynyt veren virtausta jalkojen kävelyä ja juoksua . Kun käynnissä, tämä prosessi turvotus lisääntyy . On tärkeää ostaakenkä, joka on hieman liian suuri ja liian laajalle, jottajalat on tilaa turvota aiheuttamatta rakkuloita tai kouristelua . Jotta löytääoikean kengän koon , käydä ostoksilla myöhemmin päivällä , kun jalat ovat turvoksissa , valitsetilava kenkä . Tekemällä tämän vammat vähenevät jajuoksija voi parantaa suorituskykyä kierretään epämukavuutta .
Arch of Jalka

Feet pyrkivät kohti yksi kolmesta kaaren tyyppiä: normaali , alhainen tai korkea . Useimmat kengät on suunniteltu normaali kaaria . Kuitenkin alhainen kaaria taipumus aiheuttaa tuntea roll sisäänpäin , aiheuttaen rasitusta liikakäyttöä , joka voi joko vahingoittaa tai hidastaajuoksija . Korkea kaaret selvä taipumus kallistua jalat ulospäin , mikä aiheuttaa nilkan vammat , kun ei oikein tue . Määrittää kaaren tyyppi , pulahtaa jalka maali tai veteen ja astupaperille . Normaali kaari on noin1 tuuman paksuinen print välillä varpaat ja kantapään , kun taaspieni kaari on laajempi jakorkea kaari on ohuempi . Korkean ja matalan kaaret , valitsekenkä, joka tarjoaa enemmän nilkan tukea ja on pohjat suunniteltu sopimaan jalat .
Pronaatio

Pronaatio on , miten jalka rullina varpaista kantapäähän astuttuaan . Ihmiset, jotka underpronate taipumus sijoittaa liikaa stressiä heidän kannoillaan , kun taas ne, jotka overpronate aiheuttaa stressiä kohtikeskellä tai edessä jaloillaan . Määrittää pronaatio tyyli , katsoa vanhoja kenkiä ja onkokantapää tai varpaat ovat kuluneet enemmän kuin muuallayksin . Monet kengät ovat erikoistuneet pohjat perustuu pronaatio , jotta vähennetään sokki , auttaa juoksijoita tuntevat vähemmän kipua harjoituksen aikana .
Liikkeet

liikunta on , miten tulet ottamisen jälkeen vaiheessa . Overpronated askellajit pakottaa puretut ulkopuolellakantapää ensimmäisen mutta underpronated liikuntamuodot aiheuttaa lasku sisäpuolellakantapää . Overpronators ovat todennäköisesti menettää tasapainonsa ja pudota aiheuttaen vakavan nilkan ja jalkavammoja ; kenkä vakauttava pohjat ja nilkan tuki auttaa vähentämääntodennäköisyyttä vammoja. Underpronator , sekä jokunormaali kävely, tarvitsee iskunvaimennus vähentää sokki . Paksumpi ainoana voi myös vähentää vammoja , pitääjuoksija käynnissä pidempään .


[Onko Shoe Type VaikuttaakoRunner Speed ​​?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005021747.html ]