Pysyä kunnossa ja terveenä yliopistossa

On paljon kliseitä siitä, kuinka epäterveellisiä korkeakouluopiskelijat voivat olla. "Freshman 15" -ajatuksista liiallisesta juomisesta, juhlimisesta kaikkina yönä ja Ramen-nuudeleilla ja energiajuomilla elämiseen, useimmat yliopisto-opiskelijat eivät juuri saa parasta mainetta terveellisistä elämäntavoista.

Vaikka nämä stereotypiat saattavat olla liioittelua, niissä on totuuden ydin. College antaa myöhään teini-ikäisille ja parikymppisille heidän ensimmäisen todellisen maun vapaudesta. Vaikka on okei haluta juhlia tätä vapautta, on myös tärkeää pitää huolta itsestäsi ja pysyä terveenä.

Henkisen ja fyysisen terveytesi asettaminen etusijalle auttaa sinua pysymään läsnä, pysymään keskittyneenä ja hyödyntämään korkeakouluurasi. Pysy terveenä nyt pitää sinut omistautuneena koko kouluaikasi. Joten et vain pysty arvostamaan jokaista hetkeä, vaan valmistaudut menestykseen ja aloitat aikuiselämäsi seuraavan luvun valmistuttuasi.

Sinulle sopivan kuntoiluohjelman löytäminen

Yksi suurimmista kamppailuista, joita saatat kohdata yliopistossa, on löytää aikaa treenaamiseen. Monilla kampuksilla eri puolilla maata on kuntosaleja, joita opiskelijat voivat käyttää ilmaiseksi, mikä tekee siitä loistavan vaihtoehdon kardiovaskulaarisen kuntosi parantamiseen sekä voimaharjoittelumahdollisuuksiin.

Mutta sinulla ei ehkä ole aikaa käydä kuntosalilla joka päivä. Tai ehkä tunnet olevasi peloissasi siitä. Onneksi sinun ei tarvitse poistua kotoa tai asuntolasta pysyäksesi fyysisesti kunnossa. Voit "kuntosilla kotona" helposti, vain pienellä luovuudella. Tarvitsetko tuoreita ideoita? Kokeile jotakin näistä:

• Seuraa online-harjoitusvideoita
• Osallistu virtuaaliseen tanssituntiin
• Tee omat kuntoilulaitteet asuntolasi ympärillä olevista esineistä
• "Pelaa" ulkona ystävien kanssa kuin olisit taas lapsia

Totta puhuen, asuntoloita ja kampushuoneistoja ei tunneta juuri tilavuudestaan. Joten saatat joutua ajattelemaan laatikon ulkopuolella ja perustamaan tietyn harjoitustilan liikuttamalla huonekaluja. Et tarvitse paljon tilaa pysyäksesi kunnossa ja terveenä, joten älä anna ahtaiden tilojesi olla tekosyysi löhöilyyn!

Tervempien tapojen luominen

Toinen korkeakouluopiskelijoihin kiinnittyvä stereotypia on epäterveellinen syöminen. Mieleen saattaa tulla ajatuksia myöhäisillan pizzasta, alkoholista, pikaruoasta ja mikroaaltouunissa lämmitetyistä burritoista. Syötpä sitten näin tai et, voit luultavasti myöntää, että sinun pitäisi tehdä parempia ruokavaliovalintoja.

Stressi saa ihmiset kurkistamaan mukaviin ruokiin, ja kiireinen aikataulusi saa sinut todennäköisesti valitsemaan valmisruokaa. Valitettavasti tämä yhdistelmä ei yleensä anna sinulle paljon terveellisiä vaihtoehtoja. Voit kuitenkin muuttaa ruokavaliotasi ja sitoutua terveellisempiin ruokailutottumuksiin tekemällä asioita, kuten valmistamalla aterioita, etsimällä nopeita reseptejä verkosta ja tutkimalla terveellisiä valmisruokia, joihin on helppo tarttua ja ottaa mukaan.

Aiheeseen liittyvät tuotteet

Gronk Fitness Latex -voimanauhat

Gronk Fitness 15,99 dollaria

XM 55LBS SÄÄDETTÄVÄ KAUPALiivi

XM Fitness 148,99 dollaria

Gronk Fitness Speed ​​Rope

Gronk Fitness 5,99 dollaria

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness 91,99 dollaria

Element Fitness XL Power Gliding Disks - 9"

Element Fitness 22,99 dollaria

Jasmine Fitness Blue Balance -tyyny

JASMINE FITNESS 22,99 dollaria

Element Fitness -tasapainotyyny

Element Fitness 45,99 dollaria

Akupainantapallot – 3 kpl sarja

Element Fitness 14,99 dollaria

Element Fitness Core 13" Foam Roller

Element Fitness 36,99 dollaria

Element Fitness 18" x 6" Premium Eva Foam Roller

Element Fitness 27,99 dollaria

Sen lisäksi, että teet muutoksia ruokavalioosi, saattaa olla aika tarkastella terveellisten tapojen omaksumista myös muualla. Siihen kuuluu uniaikataulusi tarkastelu. Yliopisto-opiskelijat ovat tunnettuja siitä, että he eivät saa tarpeeksi unta, mikä voi aiheuttaa keskittymiskyvyn menetyksen, stressin lisääntymisen ja itse asiassa heikentää immuunijärjestelmääsi. Itsestäsi huolehtiminen tarkoittaa keskittymistä kaikkeen hyvinvointiisi, perushygieniasta, kuten suun hoidosta, huoneen puhtaana pitämiseen ja desinfiointiin sairauden riskin vähentämiseksi. Jotkin näistä asioista on helppo jättää huomioimatta, varsinkin kun olet kiireinen. Mutta kun sitoudut tekemään parempia valintoja ja kehittämään terveellisempiä tapoja, näistä toimista tulee lopulta toista luontoa.

Mielenterveytesi hallinta

Valitettavasti mielenterveysongelmat ovat melko yleisiä korkeakouluopiskelijoiden keskuudessa. Joitakin näkyvimpiä ongelmia ovat:

• Ahdistus
• Masennus
• Mielialahäiriöt
• Syömishäiriöt

Yliopisto-opiskelijat ovat usein kovan stressin alla. Se voi johtua kaikesta paineesta menestyä hyvin opinnoissa sosiaalisiin suhteisiin. Yliopisto on myös ensimmäinen kerta monille nuorille aikuisille, kun heidän on huolehdittava taloudellisesta tilanteestaan. Jotkut opiskelijat saattavat joutua etsimään työtä kampuksella tai sen ulkopuolella voidakseen kattaa lukukausikulut sekä huoneen ja ruokailun. Työ- ja perhe-elämän tasapainon löytäminen koulussa ei ole helppoa, ja stressi voi heikentää mielenterveyttäsi.

Onneksi voit tehdä asioita hallitaksesi sitä ja pitääksesi stressitasosi kurissa. Ensinnäkin priorisoi aikataulusi. Yritä pysyä mahdollisimman järjestyksessä ja kirjoita aikataulusi niin, että huolehdit tärkeistä asioista ensin murehtimatta liikaa asioista, joilla ei ole niin suurta merkitystä. Kun näet aikataulun edessäsi ja tiedät mitä on tehtävä, tunnet olosi paremmin hallinnassasi.

Varmista lisäksi, että varaat aikaa itsehoitoon. Se näyttää jokaiselle erilaiselta. Se voi olla muutaman minuutin meditaatio aamulla, pitkä kävelymatka kampuksella tai rentoutuminen suosikkikirjasi parissa ja pitkä kylpy illalla. Mitä tahansa päätätkin, varmista, että pidät siitä todella.

Sen ei tarvitse olla mahdotonta murtaa korkeakouluopiskelijoiden stereotypiat. Voit pysyä terveenä koulussa ollessasi ja silti nauttia jokaisesta kollegiaalikokemuksen sekunnista. Pidä nämä ideat mielessäsi, kun suoritat yliopistouraasi, niin kehität terveellisiä tapoja, jotka kestävät koko eliniän.

Valmiina aloittamaan?

G&G Fitness Equipmentissä myymme tuotemerkkisiä kuntosalilaitteita tarpeisiisi. Tarjoamme alhaiset kuukausimaksut joustavilla rahoitusratkaisuillamme, mukaan lukien nolla-, nollakorko- ja laajennetut rahoitussuunnitelmat. Saatat päätyä kotiin kuntosalille, joka maksaa vähemmän kuin kuntosalin jäsenyys.

Ota yhteyttä paikalliseen G&G Fitness Equipment -showroomiin jo tänään ja aloita unelmiesi kotikuntosalin rakentaminen.

[Pysyä kunnossa ja terveenä yliopistossa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049939.html ]