Jalkapallovinkki:4 vinkkiä pysyäksesi terveenä

Jalkapallossa, paras kyky on saatavuus. Kuinka voit varmistaa, että jalkapallokauden tullessa oletko terve ja valmis antamaan 100%? Itsestäsi huolehtiminen kentän ulkopuolella on yhtä tärkeää kuin harjoittelu tai kuntoilu. Huippu-urheilijat sijoittavat aikaa ja rahaa vartalonsa hoitoon, jotta he voivat maksimoida vaikutuksensa kentällä. Nike Football Camps ehdottaa näitä neljää vinkkiä, jotka auttavat sinua pysymään terveenä:

1. Uni:Kehosi tarvitsee tarpeeksi unta toimiakseen korkealla tasolla. Uniasiantuntijat suosittelevat kahdeksaa tuntia. Unen asettaminen etusijalle auttaa sinua sekä henkisesti että fyysisesti. Tasainen nukkumaanmeno- ja herätysaika on helppo tapa varmistaa, että lepäät kunnolla.
2. Nesteytys:Kehosi tarvitsee vettä. Yksinkertainen temppu varmistaaksesi, että juot tarpeeksi vettä, on pitää uudelleenkäytettävä vesipullo aina mukana ja täyttää sitä koko päivän. Juo vettä ennen, aikana, ja harjoituksen tai pelin jälkeen. Urheilujuomat ovat hyviä harjoitusten aikana täydentämään glukoosia, ja suklaamaito on hyvä harjoituksen jälkeen, koska siinä on hyvää proteiinia palautumista varten.
3. Ravitsemus:Kehosi tarvitsee ruokaa. On tärkeää, että ruokit kehoasi huolella ja teet terveellisiä valintoja. Muistaa, mitä laitat kehoosi, heijastuu kenttään. Hyvä paikka aloittaa on kirjata muistiin kaikki syömäsi koko viikon ajan ja katsoa, ​​onko jotain terveellisiä muutoksia, joita voit tehdä seuraavaa viikkoa varten.
4. Venyttely:Kehosi tarvitsee hoitoa. Venyttely on hyödyllinen palautumismenetelmä, joka on välttämätön terveiden lihasten ylläpitämiselle. Se on myös erittäin tärkeä vammojen ehkäisyssä. Samanlainen kuin uni, venyttely voidaan sisällyttää päivittäiseen rutiiniin joko juuri ennen nukkumaanmenoa tai aamulla herätessäsi.

Ole tarkoituksellinen näiden neljän vinkin kanssa ja anna itsellesi paras mahdollisuus vaikuttaa kenttään. Liity Contact Football Camps -leireille tänä kesänä ja koe mahtava leirikokemus!

[Jalkapallovinkki:4 vinkkiä pysyäksesi terveenä: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005047607.html ]